Názov dnešného príspevku odkazuje na jarné obdobie, kedy sa ešte nedá úplne
spoľahnúť na to, že nám bude teplo. Máj býva veľmi často chladný, nie nadarmo
sú v jeho polovici takzvaní ľadoví muži. Preto sa v tomto mesiaci
v kuchyni ešte zhusta objavujú teplé jedlá, prevažne večere. Máme totiž
mnohokrát pocit, že sa ešte potrebujeme trochu zahriať. Vybrala som pre Vás dva
obľúbené recepty, do ktorých už preniká i jarná zelenina a ktoré sú predzvesťou
zdravého a ľahšieho letného stravovania.
Zapečené cestoviny troch chutí
Suroviny: 500 g obľúbených
cestovín, 150 g menej prerastenej anglickej slaniny vcelku, 1 menší pór, 250 g
šampiňónov, 4 vajcia, 100 ml mlieka, 200 g nahrubo strúhaného syra (napr.
Eidam), maslo na vymazanie formy, soľ, čierne korenie + prípadne obľúbené
korenie podľa chuti napr. muškátový oriešok, rasca, paprika alebo karí
Postup: v osolenej vode uvarte cestoviny domäkka, zlejte
ich a premiešajte s lyžicou olivového oleja. Nakrájajte slaninu na kocky, pór na
polovičné kolieska a olúpané šampiňóny na širšie plátky. Všetko vmiešajte do
cestovín. Nastrúhajte si syr nahrubo.
Vymažte si
pekáč alebo plech na pečenie maslom a vsypte zmes cestovín, slaniny, póru a šampiňónov.
Rozšľahajte vajce s mliekom, osoľte, okoreňte a pridajte svoje obľúbené
korenie. Zmesou zalejte cestoviny a povrch husto posypte strúhaným syrom.
Zapekajte
v rúre na 180 stupňov do požadovanej farby podľa Vašej chute od zlatožltej
po hnedú. My doma máme radi, keď to trochu chrumká, takže pečieme dohneda a o
spodnú vrstvu sa doslova bijeme.
Náš tip: tento pokrm je skvelý i druhý deň, dá sa dobre ohriať
v mikrovlnnej rúre. Nezabudnite ho doplniť šalátom, ak ešte nemáte domácu čerstvú
zeleninu, potom bude ideálna naložená zeleninová zmes alebo zelenina kvasená
tzv. pickles, ktorú si môžete veľmi ľahko pripraviť i sami, pozri recept nižšie.
Zdravá kvasená zelenina – pickles
Suroviny: 500 g kyslej kapusty, 250 g mrkvy, 1 cibuľa,
soľ
Postup: kyslú
kapustu zmiešame s nahrubo nastrúhanou mrkvou, s najemno nakrájanou
cibuľou a soľou.
Náš tip: nájdite si skutočne prírodnú značku kyslej kapusty,
vďaka ktorej bude Vaše pickles naozaj zdraviu prínosné. V prírodne kyslej
kapuste BEZ PRIDANÝCH KONZERVANTOV, PASTERIZÁCIE či STERILIZÁCIE, sú zachované
všetky vitamíny, a predovšetkým aktívne baktérie mliečneho kvasenia. Taká
kapusta spĺňa parametre tzv. „živej stravy“, tak ako tomu bolo za čias našich
babičiek.
Recept
kapusta-mrkva-cibuľa je jednoduchý a základný, do pickles môžete pridať
akúkoľvek zeleninu, ktorú máte radi. Výborné sú tiež napr. reďkovky, kaleráb,
karfiol a ďalšie. Dochutiť svoje pickles môžete aj rôznymi ďalšími druhmi
korenia napr. rascou, novým korením, celým čiernym korením, bobkovým listom,
ale tiež aromatickými prísadami ako sú chren, kôpor či zázvor.
Pickles
môžete plniť do klasických zaváracích pohárov so šrubovacími uzávermi alebo do
špeciálnych nádob, ktoré sú k tomuto účelu vyrobené. K dostaniu sú
rôzne súpravy pohárov a keramických hrncov, záleží len na Vás, ako si
s touto zdravou prílohou vyhráte.