Káva jednoznačne patrí medzi najviac konzumovaný nápoj na svete, súčasne s vodou. Kávu si dokonca väčšina ľudí vypije hneď ráno ako prvú. Legenda rozpráva o tom, že v etiópskej oblasti Caffa žil pasák kôz, ktorý si všimol, že jeho kozy sa často živia plodmi neznámej rastliny. […]
Očakávané leto je tu a s ním by sme sa mali pripraviť aj na pekelne horúce dni. Počasie doznáva postupných zmien a klíma, ktorú sme tak dobre poznali bude časom minulosťou. Vedci a meteorológovia varujú pred dočasným prekročením teplotnej hranice už nejakú dobu. V nadchádzajúcich mesiacoch sa […]
Kondícia v každom veku je nesmierne dôležitá, o to viac, ak patríme medzi strednú a staršiu generáciu. Každý si prajeme zostať čo najviac sebestačný a zdravý. Urobiť pre to môžeme mnoho. Okrem pestrej, zdravej a vyváženej stravy je veľmi dôležitý pohyb. U starších ľudí je vhodné zamerať sa na preťahovacie cviky a cviky, ktoré trénujú rovnováhu. Trénovanie rovnováhy totiž môže poslúžiť ako prevencia pádu a tie patria s pribúdajúcim vekom medzi časté.
Pravidelný pohyb je jedna z najzdravších vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť. Možno si hovoríte, že keď ste sa aktívne nehýbali väčšinu života, dnes už nič nedosiahnete. Opak je pravdou. Človek nie je nikdy starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením alebo iným aktívnym pohybom. Je dokázané, že aj keď začnete s pohybom v neskoršom veku, eliminujete tým riziko osteoporózy, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, mozgovej príhody a znížite riziko vzniku cukrovky, vysokého tlaku alebo cholesterolu.
Fyzická aktivita tiež veľmi účinne bojuje so stresom. Každý takýto zdravý pohyb zlepšuje náladu a niektorým jedincom dokonca znižuje zlosť.
Výskumy dokonca ukázali, že fyzická denná aktivita pomáha pri nespavosti, je však vhodné venovať sa jej cez deň alebo navečer. Pred spaním táto aktivita už tak vhodná nie je a vedie k pravému opaku.
Cvik na pekné ruky
Kto by nechcel mať pekné ruky. Máme pre vás skvelý tip, ako ich dosiahnuť. Tento cvik vám spevní nielen bicepsy, ale zároveň zlepší aj žiadanú rovnováhu. Posaďte sa na gymnastickú loptu a oboma chodidlami sa pevne zaprite o zem. Ruky s polkilovými činkami alebo malými pollitrovými PET fľašami naplnenými vodou ohnite v lakťoch, dlaňami hore. S nádychom ich priťahujte k ramenám a s výdychom vracajte späť, do východiskovej pozície. Vďaka gymnastickej lopte nezaťažujete bedrové kĺby ani chrbticu a môžete cvičiť o niečo dlhšie. Cvik opakujte cca 8krát.
Cvik proti ochabovaniu svalstva
Ako čo najúčinnejšie posilniť ruky, ramená a medzilopatkové svaly? Gumové expandery sú 3 gumové pásy. Ďalšia pomôcka je expander s piatimi pružnými lanami. Skvelú prácu odvedú predovšetkým vtedy, ak máte ochabnuté svalstvo, šľachy a kĺby. Pohodlne sa posaďte na stoličku, posteľ alebo gymnastickú loptu. Gumu chyťte oboma rukami vo výške trupu a s nádychom súmerne a plynule rozpažte. S výdychom ho uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Dbajte na správne držanie a spevnenie trupu. Cvik opakujte 6 – 8krát v troch sériách (medzi sériami vždy s prestávkou). Celé telo tiež dokonale pretiahnete prostredníctvom domácej posilňovacej pomôcky.
Cvik kardio
Pre staršie generácie je vhodný stacionárny bicykel. Už len 15 minút denne stačí k tomu, aby vám kĺby a kolená poďakovali. Jazda na rotopéde patrí medzi skvelú prevenciu osteoporózy a súčasne trénuje vaše pľúca, cievy a srdce. Z rotopédov sme pre vás vybrali:
Cvik na boľavý chrbát
Koho ešte nikdy nebolel chrbát, ten je vskutku šťastný človek. Väčšinou však túto boľavú skúsenosť má väčšina z nás. Boľavé bedrá a stuhnuté svaly pretiahnete najlepšie strečingom trupových svalov na gymnastickej lopte. Posaďte sa na loptu a chodidlá pevne oprite o zem. Pravú ruku voľne položte na pravé stehno, ľavé rameno v oblúku vzpažte a s nádychom sa pomaly natiahnite doprava. Po celú dobu udržujte vzpriamený trup. S výdychom sa vráťte späť a rovnakým spôsobom cvičte pravým ramenom smerom doľava, s ľavou rukou na ľavej nohe. Opakujte 8krát na každú stranu.
Chôdza – kráľovná pohybu
Chôdza je najlepší a najprirodzenejší spôsob pohybu. Lekármi je tiež najviac odporúčanou a medzi ľuďmi veľmi obľúbenou. Umožňuje totiž aj nešportovým typom ľudí dosiahnuť vytúženého, a hlavne zdravého pohybu.
Veľmi obľúbená aktivita je Nordic Walking. Je to chôdza s pomocou špeciálnych palíc. Práve palice Vivadia na Nordic Walking sú ľahké, stabilné a tlmiace vibrácie. Spoľahlivá je tiež skladacia vychádzková palica s ergonomickou rukoväťou.
Pohodlný pohyb zase zaistí trendy súprava pre voľný čas.
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to prebytočné kilo, pomôžu vám s tým vysoko elastické saunovacie nohavice, ktoré izolujú telesné teplo a podporujú potenie.
Aby bolo vaše špacírovanie príjemné a správne, je veľmi dôležitá aj správna obuv. Trekingová obuv z priedušného materiálu a mäkkým polstrovaním bráni otlakom a zvládnete s ňou aj náročnejšiu túru. Ak si do nej navyše obstaráte špeciálne multifunkčné vložky, budete si pripadať ako na obláčiku. Tieto vložky odľahčujú bruškám prstov, optimálne podopierajú nožnú klenbu a mäkko odpružia každý došľap. Ak idete len na malú prechádzku, behať alebo na bicykel, rozhodne využijete praktický opasok na chôdzu. Pás má priestranné vrecká na peniaze, kľúče, telefón alebo pre fľašu na pitie. Ruky tak zostanú voľné.
Aby ste mali prehľad o spálených kalóriách, tepovej frekvencii a prejdených krokoch, je dobré nosiť fitness náramok, ktorý sa o všetko spomínané postará.
Prehľad by ste však mali mať aj o svojej váhe. Naša osobná váha má dobre čitateľné číslice a širokú protišmykovú nástupnú plochu.
Nech sa rozhodnete pre akúkoľvek aktivitu, majte na pamäti, že všetko je dôležité robiť s rozumom. Nadbytok telesnej aktivity totiž môže skôr uškodiť než pomôcť.
Jar odviedla svoju dôležitú prácu a za dverami už máme leto. Podľa predpovedí meteorológov by malo byť slnečné a horúce. O osviežení vhodnými nápojmi alebo zmrzlinou sme písali v minulom článku. Dnes by sme sa radi zamerali na kúpanie. Osviežiť telo môžete na verejnej plavárni, v atraktívnych […]
Tiež ste sa nemohli dočkať horúcich letných lúčov a posedenia na záhrade alebo pri vode? V našom obchode sme sa na tieto chvíle pripravovali celú zimu. Práve tieto horúce letné dni si žiadajú osvieženie. Ľudský organizmus v dusnom a horúcom počasí dostáva poriadne zabrať. Ak máte možnosť […]
Jar žiari veselými farbami, ale najviac sviežou a šťavnatou zelenou v mnohých odtieňoch. Dostať ju na tanier bude jednoduché.
Máme pre vás báječný recept, v ktorom je zelená farba hojne zastúpená, a navyše je náramne chutný.
Co by ste povedali na lahodnú špenátovú roládu? Že nie ste proti? Tak poďme na to:
Na cesto budete potrebovať:
Na náplň:
Príprava:
Špenát sparíme horúcou vodou (po dobu 2 minút). Hneď potom ho scedíme a vytlačíme z neho vodu. V mise zmiešame špenát so žĺtkami, smotanovým syrom, soľou, múkou a kypriacim práškom. Všetky suroviny v mise rozmixujeme ponorným mixérom. Bielky v inej mise vyšľaháme ručným šľahačom na najvyšší stupeň, aby boli tuhé a zľahka vmiešané do špenátovej zmesi. Vzniknuté cesto rozotrieme rovnomerne na plech (30x 40 cm), ktorý sme predtým vyložili papierom na pečenie. Vložíme do predhriatej rúry a pečieme približne 15 minút.
Upečený plát preklopíme na ďalší papier na pečenie, ktorý sme posypali parmazánom. Z plátu stiahneme papier, na ktorom sa piekol a necháme vychladnúť.
Medzitým si pripravíme náplň z Crème fraîche alebo kyslej smotany, s cesnakom, soľou a tymianom.
Vychladnutý plát potrieme náplňou, pokladieme nakrájanými sušenými paradajkami a zarolujeme. Roládu dáme stuhnúť do chladničky najmenej na 2 hodiny.
Čo pri pečení rozhodne využijete
Náš skvelý e-shop má pre pečenie mnoho pomocníkov. Vybrali sme pre vás tie, ktoré k dnešnému pečeniu rozhodne využijete
S našimi pomocníkmi sa to rozhodne lepšie pečie alebo varí. Uľahčí vám nielen prácu, ale tiež ušetrí veľa času aj energie.
Prajeme vám dobrú chuť.
Konečne sme sa dočkali sviežej jari a s ňou prišiel aj čas upratovania… Čo prosím? Už zase? Máte pocit, že ste sa ocitli v kolotoči neustáleho upratovania, a navyše to nie je nikde vidieť? Nevešajte hlavu. Máme pre vás toľko vychytávok a pomocníkov, že vás od tejto […]
Deň matiek sa slávi na mnohých miestach sveta. Oslavuje sa v rôznych dňoch a na Slovensku tento sviatok pripadá na druhú májovú nedeľu. V tento deň vzdávame poctu mamičkám a materstvu. Obdobou tohto sviatku je Deň otcov, ktorý sa oslavuje vždy tretiu nedeľu v júni. História Podobné sviatky […]
Starostlivosť o pleť patrí medzi dôležité každodenné prvky. Príchod prvých vrások a narušenú štruktúru pokožky môžeme pozorovať už okolo 30. roka. Sú to však minimálne zmeny. Všetko naberie obrátky po 40. roku. V tomto období už musíme upraviť každodenné kozmetické návyky.
Medzi razantné zmeny patrí rýchlejšie vysušovanie pokožky a pokles kolagénu a elastínu. To má za následok stratu pevnosti pleti, čo je najmä viditeľné okolo očí a čeľuste. Pokožka sa stenčuje a mení sa dokonca štruktúra tváre, čo má za následok úbytok estrogénu, s ktorým dochádza aj k úbytku kostnej hmoty. Svoju rolu hrá aj menopauza.
V období okolo 50. roka sa na našej pleti už plne zobrazia prehrešky minulých rokov, akým je napr. fajčenie alebo zanedbaná ochrana proti slnku. Výrazné linky už môžeme pozorovať aj nad hornou perou.
Zmena prichádza
Nemusíte zúfať. Aj v pokročilejšom veku môžeme úspešne bojovať s výraznejšími prejavmi starnutia.
Zásadná je úprava kozmetickej rutiny.
Prípravky pre každodennú starostlivosť
Náš obchod je pre všetky tieto prípady vybavený.
Pre každodennú starostlivosť sme pre vás vybrali praktickú sadu denného a nočného krému s arganovým olejom. Arganový olej má v starostlivosti o pleť svoje nezastupiteľné miesto.
Medzi vysokoúčinné prípravky patrí denný krém s manukovým medom alebo nočný krém s manukovým medom. Manukový med je v kozmetike veľmi ocenený práve pre svoje upokojujúce schopnosti a vysokú hydratáciu pokožky.
Na noc môžeme pleti dopriať aj bylinnú ochranu v nočnom regeneračnom oleji, ktorý účinne hydratuje a pomáha v boji proti vráskam.
Medzi obľúbené prípravky patrí kozmetika s čiernym kaviárom. Ten obnovuje pleť zvnútra a do hĺbky. Prináša pleti viditeľné účinky. Máme pre vás praktickú sadu denného a nočného krému Kaviár.
Veľmi obľúbenou súpravou je luxusný denný aj nočný krém, ktoré obsahujú čiastočky pravého zlata. Okrem toho je v kréme obsiahnutá aj dôležitá kyselina hyalurónová a ružový olej. Krémy pokožku vysoko hydratujú a dodávajú pokožke skvelú pružnosť.
Proti starnutiu bojuje aj vynikajúci krém Luxor. Vysoko koncentrované zloženie proti starnutiu viditeľne vyhladzuje vrásky a zaisťuje spevňujúci účinok. Súčasne vyživuje a hydratuje pokožku. Spomínali sme už, že vo vyššom veku sa výskyt stareckých škvŕn zvyšuje. Krém proti stareckým škvrnám je účinný bojovník, ktorý pokožku zosvetlí a zamedzí výskytu nových škvŕn.
Proti rovnakým problémom je účinný aj krém proti pigmentovým škvrnám s lipozómami.
Pre očné okolie sme vybrali Roll-on, ktorý pôsobí proti tmavým kruhom, vačkom a vráskam.
Medzi starostlivosť o pleť je dôležité tiež zaradiť prípravky, ktoré sa starajú o pevnosť a pružnosť aj na iných miestach, než je tvár. Najčastejšie nás trápia ovisnuté paže, kvôli ktorým sa bránime nosiť oblečenie s krátkymi rukávmi. So spevňujúcim krémom na ovisnuté paže už nemusíme. Pokožka po jeho používaní bude hladšia a pevnejšia.
Starostlivosť o celé telo si vzal na starosti ošetrujúci krém so soľou z Mŕtveho mora. Je bohatý na minerály, vyživuje namáhanú pokožku a zanecháva ju regenerovanú a pružnú.
Na miesta so zrohovatelou kožou je dokonalou pomocou balzam Bio Vital, ktorý sa rýchlo vstrebá a poškodené miesta zmäkčí.
Starostlivosť o nohy je tiež veľmi dôležitá. Z kozmetickej rady s arganovým olejom sme vybrali krém na nohy s arganovým olejom, ktorý obsahuje viac než 80 % nenasýtených kyselín a vysoký podiel vitamínu E.
Mechanickí pomocníci
Starostlivosť o pleť vyžaduje aj mnoho nenápadných, zato vysokoúčinných pomocníkov.
Nežiadúce sú pre nás chĺpky, ktoré nás trápia najmä na tvári. Máme pre vás riešenie v podobe depilačného krému, ktorý chĺpky na tvári i tele ľahko odstráni a zároveň zastaví rast nových chĺpkov až o 75 %.
V kabelke môžete pre tieto prípady nosiť aj tužkový odstraňovač chĺpkov na tvár. Je to skvelý pomocník, ktorým odstránite chĺpky na tvári, v nose aj ušiach rýchlo a bez podráždenia pokožky.
Pre ošetrenie kozmetickými prípravkami na menej dostupných miestach ako sú napr. chrbát a ďalšie, poslúži kefa na nanášanie krému.
Odstrániť odumreté kožné bunky a prekrviť pokožku celého tela pomôže praktická peelingová rukavica.
V starostlivosti o tvár hrajú veľkú rolu aj masážne techniky. Súprava 3 ks valčekov na tvár dokáže ošetriť pokožku tak, aby vyzerala sviežo a mladistvejšie.
Prebytočného tuku a nevzhľadných jamiek na koži zbavuje masážny prístroj Cellu. Jednoducho a bez pomoci drahých kozmetických zákrokov.
Ako poslednú sme pre vás vybrali úžasne neobyčajnú ošetrujúcu súpravu „24karátové zlato“, ktorá obsahuje masku, očné vankúšiky a posilňujúce sérum pre náročnú pleť.
Všetko to sú prípravky, ktoré vám uľahčia starostlivosť o vzhľad. Nesmieme však zabúdať na to, že veľmi dôležitá je psychická pohoda. Len vďaka dobrému psychickému rozpoloženiu sa budeme cítiť dobre a to sa nám podpíše aj na vzhľade.
