Značka: zdravie

Rozsvieťte zimné večery

Rozsvieťte zimné večery

Aj keď by sa od zimného slnovratu 21. 12. dni mali predlžovať, zatiaľ to ešte nie je tak zrejmé. Posuny totiž prebiehajú doslova po minútach. Teda aj keď je všetko na dobrej ceste, večery sú ešte stále veľmi dlhé kvôli skorému stmievaniu. Ale s tým sa určite dá niečo urobiť. Vneste do svojich domovov viac svetla, ktoré môže byť pokojne aj umelé, pretože aj to Vám podľa najnovších výskumov dokáže preukázateľne zlepšiť náladu. A samozrejme v mnohých prípadoch aj vylepšiť interiér. Prečítajte si, ako na to!

Zdravé recepty pre úspěšný štart

Zdravé recepty pre úspěšný štart

Vítam Vás v novom roku s krásnou číslovkou 2020! Rozhodne Vás nemienim na jeho začiatku otravovať so žiadnymi diétami. Ako už je známe, predsavzatia je lepšie si nedávať, pretože sme potom zbytočne sklamaní, keď ich nedodržíme. Myslím si však, že trochu ľahšia strava nám po sviatkoch len prospeje. Šaláty z čerstvej zeleniny nie sú na zimné obdobie príliš vhodné. Sú síce zdravé, ale ochladzujú, takže som Vám pripravila pár chutných a zdravých receptov z tepelne upravenej zeleniny.

Prechádzky v novembri

Prechádzky v novembri

Po teplom októbri tu máme o niečo chladnejší november. A počasie nám skutočne dokazuje, že sa pomaly a isto blíži zima. Chladné hmlisté rána, skoré stmievanie a ďaleko menšia chuť pobývať vonku, to sú typické znaky pozvoľného nástupu zimy. Ale ak máte jeseň radi rovnako ako ja, potom určite neodoláte ani v novembri prechádzkam v prírode a o to viac sa potom budete tešiť domov, do tepla, k šálke dobrého čaju. Mám pre Vás pár tipov, čo si vonku užiť a ako sa na novembrové vychádzky vybaviť.

Aj november totiž môže byť krásnym obdobím, samozrejme hlavne keď ste milovníci jesene tak ako ja. Zo stromov opadávajú posledné farebné listy a nastáva obdobie vegetačného pokoja. Odlietajú posledné sťahovavé vtáky a príroda sa pomaly chystá k zimnému spánku.

Zazimovávame záhrady a podobne postupujú i lesníci. Starajú sa o sadenice stromov, opravujú ploty, krmelce, vtačie búdky. V lesných škôlkach prerezávajú porasty a pripravuje sa výber vianočných stromčekov.

Chodiť teraz, v novembri, krajinou chystajúcou sa k zimnému odpočinku, to je niečo, čo si nikdy nenechám ujsť. Na kolobehu prírody je vždycky niečo upokojujúce. Chladné počasie a svieži vietor skvele prekrví celé telo a veľmi zaujímavé je tiež už spomínané tešenie sa domov na horúci čaj a zaslúžený odpočinok.

Na tieto novembrové prechádzky je však potreba sa tiež zodpovedne pripraviť. Počasie nás môže prekvapiť a pocitová teplota býva napríklad pri vlhkom a veternom počasí ešte omnoho nižšia ako skutočná.

Hlavné teda je dobre sa obliecť. Už Vám nebudú stačiť džínsy a tenisky. Pod nohavice bude lepšie natiahnuť termo legíny. Sú mimoriadne príjemné a hrejivé, majú veľmi pohodlný strih, ploché švy, pružný pás a mäkké lemy. Môžete ich využiť tiež ako lyžiarsku spodnú bielizeň.

Ak ešte nechcete vytiahnuť zimnú obuv, potom si určite vezmite termo ponožky, ktoré sa predávajú v súprave päť kusov. Skvele ochránia proti chladu a postarajú sa tak o Vaše zdravie. Majú mäkkú fleecovú podšívku, elastický lem a ploché švy pre pohodlie bez otlakov. Súprava obsahuje telové, čierne, námornícke modré, červené a zelené ponožky v jednotnej veľkosti pre ženy aj mužov.

Aj keď hrejivá zimná obuv, to je proste istota, ja som si obstarala zateplené nízke čižmy s kožušinovým lemom. Nie sú len praktické, ale sú aj dostatočne elegantné pre nosenie v meste. Veľkou výhodou je protišmyková profilovaná podrážka a pohodlný klinový asi štvorcentimetrový podpätok.

K vyššie uvedeným topánkam si rozhodne zaobstarajte farebne aj štýlovo zladenú súpravu čiapky a šálu. Čiapka má hebučkú fleecovú podšívku a je zdobená brošňou z pierok s ozdobnými korálikmi. Súpravu dopĺňa mäkký šál s dekoratívnymi strapcami.

A nezabudnite ani na tie časti tela, ktoré v chladnom počasí trpia najviac – tvár a ruky. Ošetrite ich krémom z bambuckého masla s hodnotnými olejmi a vitamínmi. Tento vysoko kvalitný krém je optimálnou starostlivosťou o suchú pokožku. Poskytuje vysokú úroveň hydratácie, regeneruje a upokojuje podráždené oblasti kože a zanecháva jemný, vláčny pocit.

Farebné šaláty plné zdravia

Farebné šaláty plné zdravia

Jar je časom, kedy sa kriticky prezeráme v zrkadle a kontrolujeme, koľko „škody“ na našich postavách urobila výživná zimná strava. Je prirodzené, že práve v zime sa telo trochu obalí tukom. Chladné počasie útočí a je potreba mu čeliť. Akonáhle však začne byť teplo, odhadzujeme zvršky jeden po druhom a začíname si svojich tukových zásob viac všímať. Ako s nimi zatočiť? Napríklad pomocou ľahkých večerí vo forme sviežích jarných šalátov. Mám pre Vás tri skvelé recepty, na ktorých si naozaj pochutnáte!

Jarné vychádzky pre zdravie

Jarné vychádzky pre zdravie

Konečne je tu ozajstná jar, slnko svieti a hreje, teploty atakujú dvadsiatku a príroda sa prebúdza. Ako mávnutím kúzelného prútika je behom pár dní všetko v plnom kvete, čo asi nerobí radosť alergikom, ale inak sa všetci z krásneho počasia radujeme. Ja osobne mám hneď […]

Zatočte s chrípkou, pomôže Vám chren a zázvor

Zatočte s chrípkou, pomôže Vám chren a zázvor

Zima sa s nami pomaly lúči a spolu s oteplením nás ako každý rok navštívila chrípková epidémia. Existuje veľa zaručených rád, ako prechladnutiu predísť alebo sa ho rýchle zbaviť. Čo ale vždycky zaberie, je zázvor a chren.

Koreň zázvoru má silné protizápalové a antibakteriálne účinky a obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú pre telo dôležité. Chrípky Vás tak dokáže zbaviť už v jej zárodku. Určite je ale dobré ho používať aj ako prevenciu proti prechladnutiu – či už vo forme čaju, sirupu alebo s medom a citrónom. Chren má v sebe, rovnako ako zázvor, antibakteriálne látky a vitamíny. Je výbornou prevenciou proti chrípke a v prípade, že u Vás už prechladnutie prepuklo, pomôže Vám sa ho rýchle zbaviť. Zároveň je dobrým prostriedkom v rekonvalescencii. Často sa počas choroby užíva s medom alebo ako sirup. Dnes pre Vás máme tri recepty, s ktorými chrípka nebude mať šancu.

Chrenový sirup:
• 1 lyžica najemno nastrúhaného chrenu
• 1 lyžica nadrobno nakrájanej cibule
• 4 lyžičky medu
• 5 lyžíc vody

Chren najemno nastrúhajte, cibuľu pomocou držiaka nakrájajte nadrobno. Všetky ingrediencie zmiešajte a povarte asi 4 minúty. Nechajte vychladnúť a potom preceďte. Sirup užívajte pri prechladnutí trikrát denne po dobu jedného týždňa. držák na cibuli

Zázvor v medu a citróne
• 1 olúpaný koreň zázvoru
• Citrónová šťava
• 1 lyžica medu
• Sklíčko s viečkom

Olúpaný zázvor nakrájajte na plátky a tie naskládajte do sklíčka (malo by byť plné asi do polovice). Nalejte do neho dostatočné množstvo citrónovej šťavy – malo by byť skoro plné. Potom už len pridajte vrchovatú lyžicu medu. Uzavreté sklíčko uchovávajte v chladničke. Zmes môžete užívať kedykoľvek ako prevenciu proti chrípke.

Zázvorový sirup • 2 kusy zázvoru (stredne veľké)
• 2 citróny
• 1 limetka
• 2 l vody
• 2 kg cukru

Zázvor aj so šupkou nadrobno nastrúhajte a pridajte ho do hrnca s 2 litrami vody a na plátky nakrajanými citrónmi. Priveďte do varu a potom varte ešte cca 10 minút. Zmes nechajte vychladnúť a potom prikryte a nechajte lúhovať 24 hodín. Po 24 hodinách zmes sceďte,

přiveďte k varu a přidejte cukr. Povařte 5 minut. Pak sirup odstavte, pomocí odšťavňovače do něj vymačkejte šťávu z limetky a nechte ho vychladnout. Hotový sirup nalijte do lahví a dobře uzavřené uchovávejte v chladu.

Aké sú Vaše tipy na prírodný boj proti chrípke a prechladnutiu?

Buďte fit!

Buďte fit!

V každom veku je dôležité udržiavať sa v dobrej kondícii. Nielen, že to dlhodobo zlepšuje náš zdravotný stav, ale verte, že sa budete cítiť lepšie. Ako na to? Nie je potrebné byť vrcholovým športovcom, dokonca ani pravidelné návštevy posilňovne nie sú nutné. Cvičiť môžete aj […]