Ako si udržať zdravie po celý rok

Byť zdravý nie je samozrejmosť, ktorej by sa nám dostávalo automaticky. O zdravie je potreba sa starať správnou životosprávou a dobrým psychickým nastavením, pretože fyzické zdravie ide ruka v ruke práve s ľudskou psychikou.

Dôležité tipy, ako si udržať psychické zdravie

Keď sa povie správna životospráva, väčšinou si predstavíme taký jedálniček, ktorý sa skladá iba zo zdravých potravín. Áno, mal by byť zložený zo zdravých potravín, ale z 80 %. Zvyšných 20 % by malo byť také jedlo, ktoré vás poteší a naozaj si na ňom pochutnáte bez výčitiek. Môže to byť čokoľvek: obľúbený zákusok, čokoláda, sviečková s knedľami, chipsy alebo zmrzlina. Ak dodržíte pomer zdravých a ostatných potravín, dostane vaše telo to, čo potrebuje. Dôležité vitamíny, prvky a živiny a vaša psychika dostane potešenie v menej zdravých, ale zato obľúbených pochutinách.
Na tieto menej zdravé, ale dôležité chvíle si vyhraďte trebárs jeden deň v týždni. Veľmi dôležité je pochutnávať si na týchto nezdravých potravinách bez výčitiek. Je to totiž aj veľmi dôležité pre naše fyzické zdravie.
Pohyb priamo súvisí s predošlým bodom. Pohyb a správny jedálniček sú pre telo veľmi dôležité aspekty dobrého zdravia. Pri športe totiž vyplavuje naše telo endorfíny, ktoré sú hlavnými výrobcami dobrej nálady.

Udržujte rodinné a priateľské vzťahy. Snažte sa vychádzať s partnerom, so všetkými členmi rodiny aj priateľmi. Chovajte sa tak, ako by ste si priali, aby sa oni chovali k vám. Zaujímajte sa o ne, stretávajte sa a podnikajte spoločné akcie a telefonujte si, ak sa práve nemôžete vidieť. Ich aj vašu myseľ to rozhodne poteší.
Venujte sa koníčkom, skúšajte nové veci, ktoré vás budú baviť a naplňovať. Leňošiť je pre organizmus tiež dôležité, ale nemalo by sa to stať pravidelnou každodennou náplňou. Navštevujte kultúrne a športové akcie, upečte nový múčnik, čítajte knihy, hrajte s blízkymi rôzne doskové hry, nájdite si vhodný online kurz, venujte sa sadeniu kvetín… Robte všetko, čo vám prinesie radosť a uvoľnenie.
Zdravý spánok. Jeho nedostatok sa na našom zdraví môže rýchlo a negatívne podpísať, rovnako ako nezdravé stravovanie. Nevyspatý človek je podráždený, zle sa koncentruje a môže vyvolávať depresie a úzkosti. Okrem iného sa tiež podieľa na vzniku cukrovky, obezity, provokuje v tele zápalové procesy, napomáha vzniku a rozvoju srdcových ochorení a zvyšuje riziko mozgovej mŕtvice.
Skúste si udržať úsmev aspoň tam, kde je to možné. V niektorých prípadoch to síce nie je možné, ale skúste sa premôcť a hľadať na všetkých situáciách aj to dobré. Nenechajte sa prevalcovať zlou náladou, pretože ta vám zatemní celý deň, aj keď je vonku slnečno.