Tiež sa už nemôžete dočkať, až vyrazíte na prechádzku do prírody, výlet do mesta alebo len na príjemné popoludnie na čerstvom vzduchu? Po zime máme chuť byť viac vonku, ale počasie dokáže byť premenlivé. Preto je dobré zvoliť oblečenie, ktoré je nielen pekné, ale predovšetkým […]
Mnoho z nás túži po zmene interiéru, ale predstava veľkých investícií do nového nábytku alebo rekonštrukcie je často odrádzajúca. Dobrá správa je, že veľká premena domova nemusí stať tisíce eur. Niekedy stačí niekoľko drobných úprav bez námahy, ktoré majú prekvapivo silný efekt. Tieto premeny sú […]
Zima je obdobie, kedy na nás zo všetkých strán útočia víry a každoročne sa vracia chrípková vlna. Aj keď nemôžeme vírus zastaviť, môžeme výrazne ovplyvniť, ako na neho naše telo zareaguje.
Otázka teda neznie, či sa s chrípkou stretávame, ale v akej kondícii nás zastihne.
Práve týždne pred nástupom sezóny rozhodujú o tom, ako silnú máme obranyschopnosť. Nejde o drastické zmeny ani zložité pravidlá. Ide o malé, každodenné kroky, ktoré telu dávajú náskok.
Dobrá správa je, že začať môžeme kedykoľvek a výsledky sa často prejavia rýchlejšie, než čakáme.
Prečo je prevencia chrípky v zime tak dôležitá?
V zimných mesiacoch trávime viac času vnútri, kde sa víry šíria ľahšie. Suchý vzduch oslabuje sliznice, menej pohybu spomaľuje metabolizmus a nedostatok svetla ovplyvňuje náladu i imunitu.
Tento rok navyše zdravotníci upozorňujú na silnejšiu chrípkovú sezónu než obvykle. Vírus sa vyvíja a môže sa líšiť od predchádzajúcich rokov. O to viac dáva zmysel posilňovať obranyschopnosť zo všetkých strán.
Prevencia nie je o strachu, ale o príprave.
Ako v zime prirodzene posilniť imunitu
Bolo by báječné, keby sme mohli zapnúť imunitný systém ako vypínač vo chvíli, kedy vznikne epidémia. Je to však výsledok dlhodobej starostlivosti o telo.
Spánok ako základ silnej imunity
Nedostatok spánku oslabuje obranyschopnosť rýchlejšie, než si väčšina ľudí uvedomuje. Počas spánku telo regeneruje a vytvára látky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám.
Odporúčanie:
Spánok vôbec nie je luxus, ale je to skvelá liečba, ktorú máme zdarma.
Strava podporujúca imunitu v chladných mesiacoch
Zimný jedálniček by mal byť výživný a nemal by slúžiť len k nasýteniu.
Dôležité živiny:
Teplé polievky, vývary a bylinkové čaje pomáhajú hydratácii a zahriatiu organizmu.
Pohyb ako ochrana pred zimnými chorobami
Mnoho ľudí v zime pohyb obmedzí. Telo ho ale potrebuje, aby krv dobre cirkulovala a imunitné bunky pracovali efektívne.
Nemusí ísť pritom vôbec o športový výkon:
Krátky každodenný pohyb je lepší než žiadny.
Hygiena a ochrana pred vírusmi
V období chrípok rozhodujú aj zjavné drobnosti s veľkým dosahom na naše zdravie:
Suché sliznice sú otvorená brána pre vírusy. Hydratácia a vlhký vzduch pomáhajú prvej obrannej línii.
Očkovanie proti chrípke
Vírus chrípky sa každoročne mení. Očkovanie nemusí vždy zabrániť nákaze, ale dlhodobé skúsenosti ukazujú, že často zmierňuje priebeh ochorení a znižuje riziko komplikácií.
To je dôležité najmä pre:
Očkovanie je jeden z nástrojov, ako chrípke predísť alebo zmierniť jej priebeh.
Psychika a imunita spolu súvisia
Dlhodobý stres obranyschopnosť oslabuje. Zima znamená pre mnoho osôb neutešené obdobie a môže prinášať únavu i horšiu náladu kvôli nedostatku svetla. Telo a myseľ totiž pracujú ako jeden celok.
Pomáha:
Čo robiť, keď chrípka nakoniec príde
Aj cez veľkú prevenciu môže človek ochorieť. V takej chvíli je najdôležitejšie:
Prechádzanie chrípky môže viesť ku komplikáciám.
Ako sa o vaše zdravie stará M3P?
V našom e-shope nájdete mnoho prostriedkov, ktoré vám v budovaní prevencie budú skvelými pomocníkmi:
Celú ponuku produktov z kategórie Zdravie a relaxácia nájdete TU.
Starajte sa o seba skôr, než vás choroba zastaví
Prevencia nie je obmedzenie, ale je to premyslená investícia do kvality života.
Skúste si z tohoto článku vybrať aspoň jednu vec, ktorú začnete robiť hneď. Napríklad lepší spánok, viac pohybu, teplé jedlo alebo pravidelné vetranie. Už samotný pocit, že pre svoje zdravie robíme dobré veci je k nezaplateniu.
Pred Vianocami si často robíme s upratovaním veľké plány. Určite to tiež poznáte. Sľubujeme si, že upraceme celý byt, vytriedime skrine, umyjeme okná, vyčistíme každú poličku a do sviatkov vstúpime s pocitom dokonalého poriadku. Realita ale býva veľmi často iná. Čas sa odrazu kráti, povinnosti pribúdajú […]
Letné horúčavy môžu byť príjemné, ak ich trávite pri vode s chladeným nápojom v ruke. Ale pre organizmus, zvlášť v strednom a vyššom veku, predstavujú veľkú záťaž. Zvyšujú riziko dehydratácie, prehriatia, ale aj srdcových a cievnych problémov. Prinášame Vám preto súbor praktických rád, ako si […]
Viete, že zinok je druhý najviac zastúpený stopový prvok v ľudskom tele hneď po železe? Napriek tomu o ňom často nerozprávame až toľko, ako by si zaslúžil. A pritom práve zinok je kľúčový pre správne fungovanie imunity, pokožky, vlasov, nechtov aj zraku. Novinka z našej rady doplnkov stravy RECUPLUS Zinok vám pomôže ľahko doplniť jeho optimálnu hladinu, zvlášť v obdobiach, kedy ho vaše telo potrebuje viac.
Čo je to zinok a prečo ho potrebujeme?
Zinok je esenciálny minerál, ktorý si telo nedokáže samo vytvoriť, a preto ho musíme prijímať v strave alebo pomocou doplnkov. Nájdeme ho v každej bunke ľudského tela, je totiž nenahraditeľný pre stovky enzymatických reakcií.
Za čo je zinok v tele zodpovedný?
Zinok prispieva k:
Čo sa stane, keď má telo zinku málo?
Nedostatok zinku nie je nijak vzácny, najmä pri senioroch, vegetariánoch, osôb s oslabenou imunitou alebo tých, ktorí trpia dlhodobým stresom či častými infekciami. Prejavuje sa napr.:
Kto by mal zinok užívať?
Zinok je vhodný najmä pre:
Môže sa zinkom človek predávkovať?
Áno. Ako pri každom doplnku stravy platí, že, menej je niekedy viac. Bezpečná horná hranica denného príjmu zinku pre dospelého je 40 mg. Dlhodobé prekračovanie tejto dávky môže spôsobiť:
Pri doplnku RECUPLUS Zinok sa nemusíte obávať, pretože dávkovanie zodpovedá odporúčanej dennej dávke.
Kedy začať zinok užívať?
Zinok je dobré užívať najmä:
RECUPLUS Zinok – Vaša každodenná podpora imunity a vitality
Naša značka RECUPLUS prináša doplnok, ktorý kombinuje optimálnu dávku kvalitného zinku v dobre vstrebateľnej forme, a to bez zbytočných aditív. Skvele sa hodí ako denný doplnok pre podporu obranyschopnosti aj pre starostlivosť o vašu vonkajšiu krásu, pretože zdravie začína vnútri.
Novinku RECUPLUS Zinok nájdete v našom e-shope.
Ďalšie produkty RECUPLUS podporujúce zdravie:
Staré príslovie, ktoré má v dnešnej uponáhľanej dobe stále aktuálny význam. Zaváranie nie je len nostalgickou spomienkou na kuchyne našich babičiek. Je stále populárnou voľbou pre tých, ktorí si chcú uchovať chuť sezónnych surovín, šetriť peniaze, obmedziť plytvanie a mať istotu v tom, čo konzumujú. […]
S letom prichádza do našej ponuky novinka od RECUPLUS pre vašu každodennú pohodu. V dnešnej uponáhľanej dobe, kedy sme každý deň vystavení stresu, fyzickému vypätiu, nepravidelnej strave a málo kvalitnému spánku, dostáva naše telo poriadne zabrať. Niet divu, že mu často chýbajú základné stavebné prvky, bez […]
Upratovanie vôbec nemusí byť namáhavá drina. S trochou šikovných trikov si môžete domáce práce uľahčiť, zrýchliť a ušetriť si zbytočné ohýbanie, naťahovanie a námahu. Pozrime sa na niekoľko osvedčených tipov, ako upratovať efektívne a s minimálnym úsilím.
Používajte správne pomôcky
Moderné upratovacie nástroje vám môžu ušetriť mnoho času i fyzickej námahy. Mopy s teleskopickou rukoväťou, vysávače s ľahkým ovládaním alebo utierky z mikrovlákna, ktoré zachytia prach bez zbytočného drhnutia, vám prácu výrazne uľahčia. Vhodné je tiež zaobstarať si zmetáčik s dlhou rukoväťou alebo ergonomicky tvarované handry alebo špongie, ktoré dobre padnú do ruky.
Plánujte a rozdeľujte si úlohy
Nemusíte upratovať všetko naraz. Rozdeľte si upratovanie do menších častí a venujte mu trebárs len 15 minút denne. Postupne si tak udržíte čistú domácnosť, bez toho, aby ste museli vynaložiť veľké úsilie naraz. Každý deň sa zamerajte na inú úlohu – napríklad v pondelok utrieť prach, v utorok povysávať a vytrieť podlahu, v stredu upratať kuchyňu atď. Takto sa vyhnete veľkým upratovacím maratónom. Štvrťhodinka denne utečie, ani sa nenazdáte.
Upratujte zhora dole
Začnite od najvyšších miest, ako sú poličky a skrine, a postupne sa prepracujte dole. Tým zabránite tomu, aby sa rozvírený prach a nečistoty usadzovali na práve uprataných miestach. Tento jednoduchý trik vám pomôže udržať poriadok dlhšiu dobu a zníži opakované čistenie rovnakých povrchov.
Zjednodušte si umývanie podláh
Namiesto ohýbania sa k handre a vedru si obstarajte mop so žmýkacím mechanizmom. Ak máte možnosť, investujte do robotického vysávače, ktorý sa o podlahy postará za vás. Výbornou voľbou sú tiež parné mopy, ktoré nielenže vyčistia podlahu, ale zároveň odstránia baktérie bez nutnosti použitia chemikálií.
Dajte veciam svoje miesto
Čím menej vecí je na plochách nábytku alebo poličkách, tým menej prachu sa usadzuje a tým menej času strávite ich utieraním. Minimalizmus vám nielen ušetrí prácu, ale zároveň vnesie do domova väčšiu prehľadnosť. Využite rôzne úložné boxy, organizéry alebo košíky, ktoré vám pomôžu udržať veci na svojom mieste a uľahčia ich hľadanie.
Používajte prírodné čistiace prostriedky
Ocot, jedlá sóda alebo citrónová šťava dokážu nahradiť mnoho chemických čistiacich prostriedkov. Sú šetrné k vám aj k prírode a navyše lacné. Napríklad zmes octu a vody je skvelé na čistenie okien a sklenených povrchov.
Obmedzte zbytočné ohýbanie
Používajte teleskopické kliešte na zber drobných predmetov, dlhé zmetáky alebo vysávače s predlžovacou trubicou. Váš chrbát vám poďakuje. Pri upratovaní si tiež dávajte pozor na správne držanie tela – namiesto ohýbania si skúste skôr pokrčiť kolená a používať svaly nôh.
Nechajte technológie pracovať za vás
Okrem robotických vysávačov existujú aj parné čističe, ktoré odstránia špinu a baktérie bez drhnutia a použitia chemikálií. Automatické dávkovače mydla alebo osviežovače vzduchu vám zase pomôžu udržať čistotu bez námahy. Ak máte možnosť, investujte do umývačky riadu, ktorá vám ušetrí čas i vodu.
Upratovanie v tíme je jednoduchšie
Keď bývate s rodinou, zapojte do upratovania všetkých členov domácnosti. Rozdeľte si úlohy tak, aby každý mal na starosti len malú časť práce. Upratovanie potom bude hotové oveľa rýchlejšie a nikto sa nebude cítiť preťažený. Ak žijete sami, skúste si upratovanie spríjemniť počúvaním hudby alebo obľúbeného hovoreného slova.
Po upratovaní sa odmeňte
Po dobre odvedenej práci si doprajte zaslúžený odpočinok. Trebárs kávu, chvíľu s knihou alebo relax v pohodlnom kresle. Odmena vám pomôže získať pozitívny prístup k upratovaniu a nabudúce sa do neho pustíte s väčšou chuťou.
Magnet 3P a jeho skvelí pomocníci sú tu pre vás
Dnes sme pre vás vybrali týchto skvelých pomocníkov, s ktorými ušetríte svoj čas aj námahu:
Naši pomocníci vás nenechajú v štichu. Mnoho ďalších nájdete na Magnet 3P.
Upratovanie s rozumom
Upratovanie nemusí byť namáhavé a vyčerpávajúce. Stačí ho robiť postupne, používať správne pomôcky a prizvať na pomoc moderné technológie. Vďaka týmto tipom si udržíte čistý domov s minimom námahy a viac si užijete svoj voľný čas. Nezabudnite, že kľúčom k úspechu je pravidelnosť – čím častejšie budete upratovať menšie kúsky, tým menej náročné to pre vás bude.
