4 tipy na vitamínové smoothie

Pripravte si rýchle a zdravé raňajky alebo desiatu plnú vitamínov. Prichystajte si smoothie z vášho obľúbeného ovocia a zeleniny.

Banánové smoothie na ráno

Ingrediencie:

• 2 zrelé banány
• biely jogurt
• ¼ hrnčeka ovsených vločiek
• pár kociek ľadu, voda a med podľa potreby

Postup:

1. Banány ošúpte, rozdeľte na menšie kúsky a vložte do misy.
2. Prisypte ostatné suroviny.
3. Všetko rozmixujte tyčovým mixérom.
4. Pre redšiu zmes pridajte vodu, pre sladšiu chuť pridajte med a opäť rozmixujte.

Zeleninové smoothie

Ingrediencie:

• ½ šalátovej uhorky
• 1 veľká mrkva
• 2 stonky stopkového zeleru
• 1 menšia hrsť čerstvého petržlenu
• 2 hrste čerstvého špenátu
• 220 ml mandľového mlieka (nesladeného)

Postup:

1. Zeleninu nakrájajte na malé kúsky (ak vám nerobí dobre šupka, môžete uhorku a mrkvu predtým orezať).
2. Ostatné ingrediencie (okrem mlieka) pridajte do misky a poriadne rozmixujte.
3. Pridajte 220 ml mandľového mlieka, prípadne menej, ak chcete mať zmes hutnejšiu a opäť premixujte.

Jahodové smoothie

Ingrediencie:

• 1 a ¼ šálku jablkovej šťavy
• 1 šálku bieleho jogurtu
• 3 šálky jahôd
• voda podľa potreby

Postup:

1. Jahody nakrájajte napríklad krájačom jahôd.
2. Do misy vložte kúsky jahôd, pridajte jogurt a jablkovú šťavu. Všetko poriadne rozmixujte.
3. Ak chcete zmes redšiu, pridajte vodu.

Mangové smoothie

Ingrediencie:

• 2 jablká
• 200 g mrazeného manga
• 100 g hrozna
• 200 ml vody

Postup:

1. Hrozno odkôstkujeme. Jablká nakrájame na doštičke na malé kúsky.
2. Do misky dáme všetky ingrediencie a rozmixujeme tyčovým mixérom.
3. Následne k zmesi prilejeme vodu a premixujeme.

Tip: Ak budete robiť smoothie pre viac ako dve osoby, zakúpte si rozlišovače na poháre.