Záhrada je pre mnohých z nás pokojným útočiskom, kam sa uchyľujeme, aby sme unikli každodennému zhonu. Teraz na jar, keď sme si s ňou dali toľko práce, je čas prichystať ju na leto. Jarná údržba záhrady sa nám odvďačí práve počas letných mesiacov. Aby záhrada plnila […]
Silná imunita je kľúčová pre obranu ľudského organizmu proti rôznym patogénom, ako sú vírusy, baktérie a paraziti. Zdravý imunitný systém nám umožňuje čeliť infekciám, minimalizovať riziko ochorení a zvládať vonkajšie útoky, ktoré by mohli naše telo ohroziť. V tomto článku sa podrobnejšie zameriame na to, […]
Vitamíny skupiny B, často známe ako vitamínový B komplex, predstavujú skupinu ôsmich rozpustných vitamínov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v mnohých dôležitých biochemických procesoch v ľudskom tele. Jednotlivé vitamíny B komplexu sú zásadné pre správnu funkciu metabolizmu, tvorbu červených krviniek, udržanie zdravého nervového systému a mnoho ďalších vitálnych funkcií.
Vitamíny skupiny B sú podstatné pre mnoho aspektov zdravia a ich dostatočný príjem je kľúčový pre udržanie celkovej vitality a prevencii mnohých ochorení. Hoci je možné získať tieto vitamíny z prirodzených zdrojov v potrave, v niektorých prípadoch môžu byť tablety B komplexu nutné k dosiahnutiu optimálneho zdravia. Dôležité je však mať na pamäti, že by nemali nahradzovať pestrý a vyvážený jedálniček. Začátek formuláře
Obsah B komplexu
B komplex obsahuje nasledujúce vitamíny:
B1 (thiamín) – Podieľa sa na metabolizme sacharidov a produkcii energie.
B2 (riboflavín) – Dôležitý pre energetický metabolizmus a regeneráciu antioxidantov.
B3 (niacín) – Podporuje správnu funkciu nervového systému a metabolizmus energie.
B5 (kyselina pantothenová) – Nevyhnutný pre syntézu a metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov.
B6 (pyridoxín) – Zásadný pre metabolizmus aminokyselín a výrobu neurotransmiterov.
B7 (biotín) – Podieľa sa na syntéze mastných kyselín a udržaní zdravej kože a vlasov.
B9 (folát) – Kľúčový pre tvorbu DNA a delení buniek, zvlášť dôležitý počas tehotenstva.
B12 (cobalamin) – Nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek, funkciu nervového systému a syntézu DNA.
Dôležitosť B komplexu
Vitamíny B komplexu sú zásadné pre udržania zdravého tela z mnohých dôvodov:
Kto by mal B komplex užívať?
B komplex môže byť zvlášť užitočný pre niekoľko skupín ľudí:
Ako užívať RECUPLUS B komplex?
Najjednoduchšie pre užívanie B komplexu sú tablety. Sú v nich zastúpené všetky uvedené vitamíny, ktoré organizmus potrebuje. Pri užívaní B komplexu je dôležité dodržiavať doporučené dávkovanie a konzultovať prípadné užívanie s lekárom, zvlášť ak ste tehotná, dojčíte, užívate iné lieky, alebo máte zdravotné problémy. Vitamíny skupiny B sú síce rozpustné vo vode a telo obvykle vylúči nadbytočné množstvo, ale aj tak môže dôjsť k predávkovaniu alebo interakcii s inými liečivami.
Potravinové zdroje B komplexu
Okrem doplnkov stravy možno vitamíny B komplexu získať tiež z rôznych potravín. Medzi bohaté zdroje patria celozrnné obilniny, mäso, ryby, strukoviny, listová zelenina, vajcia a mliečne výrobky.
Nežiadúce účinky a riziká
Aj keď sú vitamíny skupiny B považované za bezpečné, vysoké dávky niektorých, ako je napríklad pyridoxín (B6), môžu viesť k neurologickým problémom ako je neuropatia. Nadmerný príjem niacínu (B3) môže spôsobiť začervenanie kože, svrbenie alebo dokonca poškodenie pečene.
RECUPLUS je značka, ktorá načúva potrebám vášho zdravia
Pred časom sme rozšírili svoju ponuku začlenením vlastnej kozmetiky značky RECUPLUS a na základe veľkého ohlasu našich zákazníkov teraz predstavujeme nový rad produktov v oblasti podpory zdravia a prevencie. Vďaka priamej spolupráci s renomovanými českými výrobcami garantujeme produkty s optimálnym zložením a vysokou kvalitou, bez zbytočných sprostredkovateľov. Tieto produkty sú odpoveďou na vaše priania a potreby. U RECUPLUS si vážime toho najcennejšieho – vášho zdravia.
Produkty RECUPLUS podporujúce zdravie:
Deň matiek je špeciálny sviatok, ktorý sa slávi po celom svete, aby sa ocenila úloha matiek a ich práca v spoločnosti. Tento deň je významným spôsobom, ako vyjadriť úctu a lásku k našim matkám, ale jeho história a spôsob osláv sa môže v rôznych kultúrach […]
Problémy s kĺbmi patria medzi časté zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobovať bolesť, stuhnutie, zníženú pohyblivosť a ďalšie komplikácie, ktoré zásadne ovplyvňujú kvalitu života. Existuje mnoho príčin a rizikových faktorov. Prevencia problémov s kĺbmi zahrňuje udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorá posilňuje svaly podporujúce […]
Zdravé varenie predstavuje kľúčový základ pre udržania dobrého zdravia a vitality. Vďaka nemu môžeme lepšie kontrolovať kvalitu a výživovú hodnotu jedál, ktoré konzumujeme, čo má priamy vplyv na naše fyzické aj mentálne zdravie. Umožňuje redukciu pridaných tukov, soli a cukru, čo je zásadné pre prevenciu mnohých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, diabetes typu 2 či obezita. Pri zdravom varení často môžeme zaradiť vyšší podiel čerstvých surovín, akú sú ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Okrem fyzických benefitov má zdravé varenie pozitívny vplyv aj na našu psychiku. Varenie môže pôsobiť ako relaxačná aktivita, ktorá pomáha znížiť úroveň stresu a zlepšiť náladu.
Recept na jednoduché jarné jedlo
Pripravili sme si pre vás skvelý recept na risotto so špargľou a citrónom, ktoré je svieže a ideálne pre jarné obdobie. Tento pokrm v sebe kombinuje sladkosť špargle s osviežujúcou chuťou citrónu.
Ingrediencie:
Arborio ryža – 1 šálka (200 g)
Zelená špargľa – 1 zväzok, očistený a nakrájaný na kúsky dlhé 3 cm
Šalotka – 1 ks, jemne nakrájaná
Biele víno – 1/2 šálky (podľa vášho výberu)
Zeleninový vývar – asi 4 šálky (960 ml)
Parmezán – 1/2 šálky, nastrúhaný
Maslo – 2 lyžice
Olivový olej – 1 lyžica
Citrón – 1 ks, nastrúhaná kôra a šťava
Soľ a čerstvo namleté čierne korenie – podľa chuti
Čerstvý petržlen alebo bazalka – na ozdobu
Postup:
Príprava zeleniny: Zelenú špargľu blanšírujte v osolenej vode po dobu 2-3 minút. Potom ju vytiahnite a rýchlo schlaďte v ľadovej vode, aby si zachoval krásnu zelenú farbu.
Príprava vývaru: V malom hrnci zahrejte zeleninový vývar a nechajte ho na miernom ohni, aby bol horúci po celú dobu varenia risotta.
Risotto: Na panvici na miernom ohni rozohrejte olivový olej a maslo. Pridajte šalotku a miešajte, kým nezmäkne. Pridajte ryžu a za stáleho miešania ju opekajte, až ľahko zasklovatí. Restujte, kým nie je šalotka mäkká a priehľadná, ale nie zlatá alebo karamelizovaná. Prilejte biele víno a nechajte ho odpariť.
Potom, čo sa víno odparí, začnite postupne pridávať horúci vývar, obvykle po pol šálkach, a neustále miešajte. Tento pomalý prísun tekutiny zaručuje, že ryža bude mať krémovú textúru a zároveň zostane al dente.
Celý proces by mal trvať asi 18-20 minút.
Dochutenie: Keď je ryža takmer hotová, pridajte blanšírovanú špargľu, citrónovú kôru a šťavu. Dobre premiešajte, zapracujte parmezán, dochuťte soľou a čiernym korením a premiešajte do krémovej konzistencie.
Servírovanie: Risotto ihneď podávajte, ozdobte čerstvým petržlenom alebo bazalkou a prípadne posypte ďalším parmezánom.
Toto jarné risotto je perfektnou kombináciou chutí a textúr. Citrón a špargľa dodávajú pokrmu sviežosť a ľahkosť, zatiaľ čo parmezán a maslo prinášajú bohatosť a hĺbku chuti.
Pomocníci z M3P pre zdravé varenie
Aj tentokrát sme pre vás v našom obchode vybrali pomocníkov, ktorí vám uľahčia a spríjemnia varenie:
Prajeme vám dobrú chuť a príjemný nákup v našom obchode Magnet 3P, ktorý myslí na vaše varenie.
Voľný čas by mal byť predovšetkým o relaxácii a pohode, a to platí aj o výbere vhodného oblečenia pre strednú a staršiu generáciu. Správne zvolené oblečenie nielenže prispieva k pohodliu, ale môže tiež pozitívne ovplyvniť sebavedomie a celkovú spokojnosť. Aké prvky by sme mali zvážiť […]
Rutín je bioflavonoid, prírodná látka, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch ovocia, zeleniny a celozrnných obilninách. Ide o dôležitú zložku v potrave, ktorá má preukázateľné zdravotné prínosy pre ľudský organizmus. Rutín je niekedy označovaný ako vitamín P, čo je termín, ktorý bol historicky používaný pre […]
Jar je za dverami a s ňou aj čas pre veľké jarné upratovanie. Po zime, kedy sme trávili najviac času doma, sa náš domov môže zdať preplnený a prekypujúci zbytočnými vecami.
Jarné upratovanie patrí medzi rituály a má ako praktické, tak psychologické výhody. Tie môžu pozitívne ovplyvniť naše fyzické aj duševné zdravie, a zároveň zlepšiť celkovú atmosféru nášho domova. Počas zimy sa v domácnostiach hromadí prach, alergény a iné nečistoty. Jarné upratovanie pomáha tieto nežiadúce akumulácie odstrániť, čo môže výrazne znížiť riziko alergických reakcií, astmy a iných respiračných problémov.
Neporiadok a chaos v domácnosti môžu byť veľkými rušivými elementmi, ktoré narušujú našu schopnosť koncentrovať sa a byť produktívni. Čisté a organizované prostredie totiž zásadne podporuje mentálnu pohodu. Jarné upratovanie potom symbolizuje nový začiatok a možnosť urobiť v našom živote pozitívne zmeny. Je to čas, kedy môžeme fyzicky a mentálne „resetovať“ naše domovy a životy, zbaviť sa toho, čo už nepotrebujeme, a vytvoriť miesto pre nové príležitosti.
Jarné upratovanie teda nie je len o fyzickom upratovaní, ale aj o mentálnom uvoľnení a príprave priestoru pre nové začiatky. Aby sme vám pomohli urobiť tento proces, čo najpríjemnejší, prinášame vám niekoľko kľúčových bodov, ako efektívne previesť jarné upratovanie a vrátiť vášmu domovu jeho lesk.
Strategické plánovanie
Než sa pustíte do práce, vytvorte si plán. Rozdeľte si upratovanie na menšie, prehľadné časti, aby ste sa vyhli prepracovaniu a zbytočnému stresu. Môžete si napríklad naplánovať upratovanie miestnosti po miestnosti alebo podľa kategórií – dnes okná, zajtra šatník apod.
Upratujte odhora dole
Pri upratovaní každej miestnosti začínajte vždy na najvyššom bode a postupujte dole. Tým zaistíte, že všetok prach a špina skončia tam, kde ich ľahko na konci upracete, tzn. na podlahe.
Skryté kúty
Jarné upratovanie je ideálnou príležitosťou zamerať sa na miesta, ktoré počas bežného upratovania často zanedbávame. Nezabudnite vyčistiť napríklad vrchné strany dverí, vypínače, hornú časť nábytku, miesta za radiátormi a vnútri alebo ventiláciu.
Jasné a žiarivé okná
Čisté okná nielenže zlepšia vzhľad domova, ale tiež znateľne prepustia viac svetla a energie dovnútra. Vyčistite skla, rámy aj parapety a uvidíte, ako sa vaša domácnosť rozžiari.
Šatník pod kontrolou
Venujte čas aj svojmu šatníku. Preorganizujte ho tak, aby sa v ňom odrážal prechod k teplejším mesiacom, a vyraďte oblečenie, ktoré už nenosíte. To, čo už nepotrebujete, môžete darovať alebo predať. Tu platí známe – čo nenosíte, darujte alebo predajte. Zbavíte sa zbytočností, ktoré len zaberajú miesto v skrini.
Kúpeľňa v znamení čistoty
Kúpeľni sa venujte zvlášť dôkladne. Dezinfekcia a odstránenie vodného kameňa nielen zlepší vzhľad, ale aj hygienické podmienky. Použite organizéry, ktoré dajú veciam dennej potreby poriadok.
Textilná obnova
Nezabúdajte na textílie ako záclony, posteľná bielizeň, vankúše a deky. Vypranie alebo vyvetranie týchto vecí dodá vášmu domovu pocit čistoty a sviežosti. Obstarajte si obliečky a prikrývky v jasných farbách, ktoré miestnosti rozžiaria a oživia.
Minimalizujte a zorganizujte
Využite jarné upratovanie k revízii a preorganizovaniu vašich vecí. Zbavte sa nepotrebných predmetov, ktoré zbytočne zaberajú miesto a energiu. Organizácia a minimalizácia vám pomôže udržať domov v čistote a poriadku dlho po skončení jarného upratovania.
Pomocníci, s ktorými bude všetko jednoduchšie
Tentokrát sme z nášho obchodu vybrali takých pomocníkov, s ktorými bude upratovanie a organizácia bez námahy a hlavne rýchlejšia:
Garantujeme vám, že sa vám bude zdať domov ešte príjemnejší a omnoho útulnejší než doteraz. Je totiž skvelé tešiť sa do čistého a uprataného domova.
