Keď sa povie piknik, mnohým z nás sa vybaví romantické posedenie a občerstvenie v prírode pre dvoch. Piknik ale môžeme usporiadať aj pre väčší počet stravníkov. Vhodné miesto nájdeme nielen na lúke, pri lese, ale aj v mestských parkoch a sadoch. História Názov piknik pochádza z francúzskeho […]
„Trávička zelená to je naše potešenie trávička zelená, to je naša perina…“ Zelený mäkký koberec trávy láka prejsť sa po ňom bosou nohou. To avšak za predpokladu, že sa o neho správne staráme. Ako na ten najmäkší a najzelenší trávnik, to si povieme v nasledujúcich riadkoch. […]
Tohtoročné leto hrdo dokazuje, že má silu a predvádza plejádu horúcich dní. Práve slnečné dni zvyšujú spotrebu osviežujúcich nápojov a pokrmov.
Preto sme si pre vás pripravili výborný recept na domácu zmrzlinu, na prípravu ktorej nebudete potrebovať výrobník zmrzliny.
Jahodová zmrzlina
Na zmrzlinu budete potrebovať:
Postup prípravy:
Ušľahať, rozmixovať a zmraziť
Zmrzliny sa dajú pripravovať rôzne, a preto pre vás máme pomocníkov na rôzne zmrzlinové recepty.
Na výrobu zmrzliny nájdete na internete mnoho receptov, tak prekvapte svojich blízkych každý deň inou, vlastnoručne vyrobenou.
Káva jednoznačne patrí medzi najviac konzumovaný nápoj na svete, súčasne s vodou. Kávu si dokonca väčšina ľudí vypije hneď ráno ako prvú. Legenda rozpráva o tom, že v etiópskej oblasti Caffa žil pasák kôz, ktorý si všimol, že jeho kozy sa často živia plodmi neznámej rastliny. […]
Očakávané leto je tu a s ním by sme sa mali pripraviť aj na pekelne horúce dni. Počasie doznáva postupných zmien a klíma, ktorú sme tak dobre poznali bude časom minulosťou. Vedci a meteorológovia varujú pred dočasným prekročením teplotnej hranice už nejakú dobu. V nadchádzajúcich mesiacoch sa […]
Kondícia v každom veku je nesmierne dôležitá, o to viac, ak patríme medzi strednú a staršiu generáciu. Každý si prajeme zostať čo najviac sebestačný a zdravý. Urobiť pre to môžeme mnoho. Okrem pestrej, zdravej a vyváženej stravy je veľmi dôležitý pohyb. U starších ľudí je vhodné zamerať sa na preťahovacie cviky a cviky, ktoré trénujú rovnováhu. Trénovanie rovnováhy totiž môže poslúžiť ako prevencia pádu a tie patria s pribúdajúcim vekom medzi časté.
Pravidelný pohyb je jedna z najzdravších vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť. Možno si hovoríte, že keď ste sa aktívne nehýbali väčšinu života, dnes už nič nedosiahnete. Opak je pravdou. Človek nie je nikdy starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením alebo iným aktívnym pohybom. Je dokázané, že aj keď začnete s pohybom v neskoršom veku, eliminujete tým riziko osteoporózy, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, mozgovej príhody a znížite riziko vzniku cukrovky, vysokého tlaku alebo cholesterolu.
Fyzická aktivita tiež veľmi účinne bojuje so stresom. Každý takýto zdravý pohyb zlepšuje náladu a niektorým jedincom dokonca znižuje zlosť.
Výskumy dokonca ukázali, že fyzická denná aktivita pomáha pri nespavosti, je však vhodné venovať sa jej cez deň alebo navečer. Pred spaním táto aktivita už tak vhodná nie je a vedie k pravému opaku.
Cvik na pekné ruky
Kto by nechcel mať pekné ruky. Máme pre vás skvelý tip, ako ich dosiahnuť. Tento cvik vám spevní nielen bicepsy, ale zároveň zlepší aj žiadanú rovnováhu. Posaďte sa na gymnastickú loptu a oboma chodidlami sa pevne zaprite o zem. Ruky s polkilovými činkami alebo malými pollitrovými PET fľašami naplnenými vodou ohnite v lakťoch, dlaňami hore. S nádychom ich priťahujte k ramenám a s výdychom vracajte späť, do východiskovej pozície. Vďaka gymnastickej lopte nezaťažujete bedrové kĺby ani chrbticu a môžete cvičiť o niečo dlhšie. Cvik opakujte cca 8krát.
Cvik proti ochabovaniu svalstva
Ako čo najúčinnejšie posilniť ruky, ramená a medzilopatkové svaly? Gumové expandery sú 3 gumové pásy. Ďalšia pomôcka je expander s piatimi pružnými lanami. Skvelú prácu odvedú predovšetkým vtedy, ak máte ochabnuté svalstvo, šľachy a kĺby. Pohodlne sa posaďte na stoličku, posteľ alebo gymnastickú loptu. Gumu chyťte oboma rukami vo výške trupu a s nádychom súmerne a plynule rozpažte. S výdychom ho uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Dbajte na správne držanie a spevnenie trupu. Cvik opakujte 6 – 8krát v troch sériách (medzi sériami vždy s prestávkou). Celé telo tiež dokonale pretiahnete prostredníctvom domácej posilňovacej pomôcky.
Cvik kardio
Pre staršie generácie je vhodný stacionárny bicykel. Už len 15 minút denne stačí k tomu, aby vám kĺby a kolená poďakovali. Jazda na rotopéde patrí medzi skvelú prevenciu osteoporózy a súčasne trénuje vaše pľúca, cievy a srdce. Z rotopédov sme pre vás vybrali:
Cvik na boľavý chrbát
Koho ešte nikdy nebolel chrbát, ten je vskutku šťastný človek. Väčšinou však túto boľavú skúsenosť má väčšina z nás. Boľavé bedrá a stuhnuté svaly pretiahnete najlepšie strečingom trupových svalov na gymnastickej lopte. Posaďte sa na loptu a chodidlá pevne oprite o zem. Pravú ruku voľne položte na pravé stehno, ľavé rameno v oblúku vzpažte a s nádychom sa pomaly natiahnite doprava. Po celú dobu udržujte vzpriamený trup. S výdychom sa vráťte späť a rovnakým spôsobom cvičte pravým ramenom smerom doľava, s ľavou rukou na ľavej nohe. Opakujte 8krát na každú stranu.
Chôdza – kráľovná pohybu
Chôdza je najlepší a najprirodzenejší spôsob pohybu. Lekármi je tiež najviac odporúčanou a medzi ľuďmi veľmi obľúbenou. Umožňuje totiž aj nešportovým typom ľudí dosiahnuť vytúženého, a hlavne zdravého pohybu.
Veľmi obľúbená aktivita je Nordic Walking. Je to chôdza s pomocou špeciálnych palíc. Práve palice Vivadia na Nordic Walking sú ľahké, stabilné a tlmiace vibrácie. Spoľahlivá je tiež skladacia vychádzková palica s ergonomickou rukoväťou.
Pohodlný pohyb zase zaistí trendy súprava pre voľný čas.
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to prebytočné kilo, pomôžu vám s tým vysoko elastické saunovacie nohavice, ktoré izolujú telesné teplo a podporujú potenie.
Aby bolo vaše špacírovanie príjemné a správne, je veľmi dôležitá aj správna obuv. Trekingová obuv z priedušného materiálu a mäkkým polstrovaním bráni otlakom a zvládnete s ňou aj náročnejšiu túru. Ak si do nej navyše obstaráte špeciálne multifunkčné vložky, budete si pripadať ako na obláčiku. Tieto vložky odľahčujú bruškám prstov, optimálne podopierajú nožnú klenbu a mäkko odpružia každý došľap. Ak idete len na malú prechádzku, behať alebo na bicykel, rozhodne využijete praktický opasok na chôdzu. Pás má priestranné vrecká na peniaze, kľúče, telefón alebo pre fľašu na pitie. Ruky tak zostanú voľné.
Aby ste mali prehľad o spálených kalóriách, tepovej frekvencii a prejdených krokoch, je dobré nosiť fitness náramok, ktorý sa o všetko spomínané postará.
Prehľad by ste však mali mať aj o svojej váhe. Naša osobná váha má dobre čitateľné číslice a širokú protišmykovú nástupnú plochu.
Nech sa rozhodnete pre akúkoľvek aktivitu, majte na pamäti, že všetko je dôležité robiť s rozumom. Nadbytok telesnej aktivity totiž môže skôr uškodiť než pomôcť.
Jar odviedla svoju dôležitú prácu a za dverami už máme leto. Podľa predpovedí meteorológov by malo byť slnečné a horúce. O osviežení vhodnými nápojmi alebo zmrzlinou sme písali v minulom článku. Dnes by sme sa radi zamerali na kúpanie. Osviežiť telo môžete na verejnej plavárni, v atraktívnych […]
Tiež ste sa nemohli dočkať horúcich letných lúčov a posedenia na záhrade alebo pri vode? V našom obchode sme sa na tieto chvíle pripravovali celú zimu. Práve tieto horúce letné dni si žiadajú osvieženie. Ľudský organizmus v dusnom a horúcom počasí dostáva poriadne zabrať. Ak máte možnosť […]
Nielen ženy, mamičky a oteckovia majú svoje sviatky. Tiež naši najmenší majú svoj Medzinárodný deň. Ako a kedy vznikol Medzinárodný deň detí?
Prvýkrát sa Deň detí slávil druhú júnovú nedeľu roku 1857 v Amerike. Ten deň v jednom nemenovanom mestečku v štáte Massachusetts slúžil špeciálnu omšu za deti reverend Charles Leonard. On sám pomenoval tento deň Dňom ruže, neskôr sa slávil pod názvom Deň kvetín. Nakoniec sviatok dostal názov Deň detí. To bol okamih, kedy bola v Amerike zahájená tradícia Dňa detí.
V prvej polovici 20. storočia vznikali na ďalších miestach vo svete ďalšie údaje pre oslavu Dňa detí.
Deň detí, ktorý by sa jednotne slávil v rovnaký deň po celom svete vznikol až na základe konajúcej sa Svetovej konferencie pre blaho detí 1. júna 1925. V rovnaký deň sa tiež konal v San Franciscu Festival dračích lodí. Na ich oslavu zhromaždil čínsky generálny konzul veľký počet čínskych sirôtok, aby poukázal na to, že by sa spoločnosť mala viac zaoberať blahom a ochranou detí.
Obe tieto významné udalosti určili dátum Dňa detí. Oficiálne bol však vyhlásený neskôr. V roku 1949 vyhlásila Medzinárodná demokratická federácia žien, Deň pre ochranu detí. Vyhlásenie súviselo s masovým zabíjaním žien a detí v Lidiciach v roku 1942 a tiež vo francúzskej dedine Ouradour-sur-Glane v roku 1944. Dátum osláv Dňa detí sa konečne ustálil na 1. jún, ktorý pripomína sirôtky zo San Francisca a prvú konferenciu, ktorá sa zaoberala blahom detí.
Niektoré štáty prevzali dátum a z Dňa pre ochranu detí sa stal Deň detí alebo tiež Medzinárodný deň detí.
Slovenská republika slávi Medzinárodný deň detí 1. júna.
Oslavy na Slovensku
Deň detí má pripomenúť nám všetkým, že aj deti majú svoje práva a potreby. V našej republike má tento sviatok milú tradíciu. Tento deň patrí deťom a tie si ho môžu náležite užiť vo forme hier a spoločenských či športových akcií. S tým je spojená aj konzumácia mnohých dobrôt, prevažne sladkých.
Sladkosti vo vedení
V júni, kedy sa tento sviatok slávi, býva už spravidla teplé a slnečné počasie. Máme pre vás skvelý tip, ako ho deťom ešte viac spríjemniť niečím lahodným a osviežujúcim. Čo tak vyrobiť svojim najmenším domáce nanuky? V našom e-shope nájdete ozajstných pomocníkov pre tieto príležitosti. Prvým z nich je samotný výrobník nanukov. V nádobe pripravíte dokonalú zmes a nalejete do nanukových tvorítok. O zmrznutie sa postará samotný prístroj a po zmrznutí môžete hneď začať maškrtiť.
Ak si chcete samotnú zmes pripraviť podľa svojich predstáv, stačí ju napríklad namiešať zo samotného ovocia alebo pridať jogurt či smotanu. Výslednú zmes potom len nalejete do 8-dielnej formy na nanuky a vložíte do mrazničky. Nanuky zmrznú za chvíľu a deti nemusia na nich dlho čakať.
Domácu zmrzlinu môžete nechať zmrznúť aj v plastovej nádobe s viečkom a potom ju servírovať v dokonalých zmrzlinových pohárikoch.
Zábava na každú záhradu, lúku alebo terasu
Ak máte na záhrade k dispozícii rovný povrch, užijete si s deťmi skvelú zábavu v podobe žabích kolkov. Podobne tvorený je tiež mini bowling Lienky.
Veľmi obľúbené sú hádzacie hry. Hádzacia hra s krúžkami zabaví celú rodinu, od najmenších po tých najväčších.
K záhradným slávnostiam patrí aj slávnostné osvetlenie. Čo hovoríte na tieto krásne lampióny?
Môže sa stať, že v tento deň nebude tak pekné počasie, aby ste ho mohli s deťmi tráviť vonku. Je to nepríjemná prekážka, ale dá sa ľahko prekonať. Pre tieto príležitosti sme pre deti vybrali tie najobľúbenejšie stolné hry:
Nech už bude slnečné alebo zamračené počasie, určite pre vás bude tento deň radostný a plný zážitkov, pretože si ho môžete užiť so svojimi najmilšími.
