Leto je obdobím, kedy príroda ponúka obrovské množstvo čerstvých a chutných surovín, ktoré môžeme využiť pre naše kulinárske experimenty. V tomto období je ideálne pripravovať jedlá, ktoré sú ľahké, osviežujúce a nezaťažujú naše telo, ktoré sa v horúcich letných dňoch stretáva s vysokými teplotami. V […]
Leto je pre mnohé kvetiny obdobím plným rozkvetov, ale tiež výziev spojených s vyššími teplotami a intenzívnym slnečným žiarením. Aby vaše kvetiny na záhrade aj doma prosperovali, je dôležité venovať im zvýšenú starostlivosť a pozornosť. V tomto článku sa pozrieme na najlepšie praktiky, ako udržať […]
Prišli prázdniny, ktorých sa nemohli dočkať najmä deti. Dospelým však ostáva ako vždy v tomto období otázka, ako zabaviť deti, aby si prázdniny pekne užili. Leto je skvelá príležitosť pre rodičov a prarodičov, ako stráviť kvalitný čas so svojimi deťmi alebo vnúčatami. Nie všetky deti však majú pripravený program v podobe dovoleniek s rodičmi, táborov alebo sústredení. Prinášame vám niekoľko tipov, ako jednoducho a zábavne vyplniť prázdninové dni, aby sa deti nenudili a zároveň sa niečomu novému naučili alebo prežili úžasné dobrodružstvo.
1. Tvorivé aktivity
Tvorenie je skvelý spôsob, ako rozvíjať kreativitu detí. Môžete spoločne vyrábať domáce dekorácie, šperky alebo maľovať a kresliť. Pre staršie deti môžete organizovať malé workshopy, kde sa naučia pracovať s rôznymi materiálmi, ako je hlina, papier, alebo plastelína.
2. Vonkajšie dobrodružstvo
Príroda ponúka veľa možnosti pre objavovanie a hranie. Organizujte pikniky, výlety na bicykli, alebo pešiu turistiku v miestnych parkoch či lesoch. Môžete tiež zorganizovať hľadanie pokladu alebo geocaching, čo sú aktívne hry, ktoré spájajú fyzickú aktivitu s riešením úloh.
3. Vzdelávacie výlety
Navštívte s deťmi múzea, vedecké centrá, alebo historické pamiatky. Mnoho týchto miest ponúka špeciálne programy pre deti počas prázdnin, ktoré sú edukatívne a zároveň zábavné. Môže to byť skvelý spôsob, ako spojiť zábavu s učením.
4. Záhradníčenie
Ak máte záhradu, môžete deti zapojiť do záhradníčenia. Pestovanie vlastných rastlín alebo zeleniny je nielen zábavné, ale aj poučné. Deti sa naučia, ako sa o rastliny starať a zároveň to môže posilniť ich vzťah k prírode.
5. Kuchynské experimenty
Varenie s deťmi môže byť skvelým spôsobom, ako stráviť popoludnie. Vyskúšajte recepty, ktoré sú bezpečné a jednoduché, aby si deti mohli hrať s ingredienciami a učiť sa základy varenia. Vyrábajte napríklad domácu pizzu, pečte cookies alebo skúste zdravé koktaily.
6. Stolné a spoločenské hry
Tento tip je skvelý pre dni, kedy je zlé počasie, alebo keď si deti potrebujú odpočinúť od fyzickej aktivity. Spoločenské hry sú ale skvelé pre každé počasie, pretože si pri nich užijete mnoho spoločenskej zábavy.
7. Umelecké a hudobné aktivity
Ak vaše deti alebo vnúčatá majú radi hudbu, zorganizujte malý hudobný deň, kde si môžu vyskúšať rôzne hudobné nástroje, spievať alebo tancovať. Toto je tiež vhodná doba na návštevu koncertov alebo hudobných workshopov, ktoré sú vhodné pre deti.
Magnet 3P pripravil pre deti a dospelých
Náš obchod sa, nielen na prázdniny, skvele pripravil. S nami sa nudiť rozhodne nebudete vy ani vaše deti. Poďte sa pozrieť, čo sme pre vás vybrali:
Zaujímavé aktivity môžu z prázdnin učiniť nezabudnuteľné obdobie pre deti aj pre dospelých, ktorí sa o nich starajú. Kľúčom je ponúknuť rozmanité činnosti, ktoré oslovia rôzne záujmy a vekové kategórie. Tu nájdete ďalšie hry a hračky, ktoré prinesú potešenie deťom aj vám.
Keď sa povie piknik, mnohým z nás sa vybaví romantické posedenie a občerstvenie v prírode pre dvoch. Piknik ale môžeme usporiadať aj pre väčší počet stravníkov. Vhodné miesto nájdeme nielen na lúke, pri lese, ale aj v mestských parkoch a sadoch. História Názov piknik pochádza z francúzskeho […]
„Trávička zelená to je naše potešenie trávička zelená, to je naša perina…“ Zelený mäkký koberec trávy láka prejsť sa po ňom bosou nohou. To avšak za predpokladu, že sa o neho správne staráme. Ako na ten najmäkší a najzelenší trávnik, to si povieme v nasledujúcich riadkoch. […]
Tohtoročné leto hrdo dokazuje, že má silu a predvádza plejádu horúcich dní. Práve slnečné dni zvyšujú spotrebu osviežujúcich nápojov a pokrmov.
Preto sme si pre vás pripravili výborný recept na domácu zmrzlinu, na prípravu ktorej nebudete potrebovať výrobník zmrzliny.
Jahodová zmrzlina
Na zmrzlinu budete potrebovať:
Postup prípravy:
Ušľahať, rozmixovať a zmraziť
Zmrzliny sa dajú pripravovať rôzne, a preto pre vás máme pomocníkov na rôzne zmrzlinové recepty.
Na výrobu zmrzliny nájdete na internete mnoho receptov, tak prekvapte svojich blízkych každý deň inou, vlastnoručne vyrobenou.
Káva jednoznačne patrí medzi najviac konzumovaný nápoj na svete, súčasne s vodou. Kávu si dokonca väčšina ľudí vypije hneď ráno ako prvú. Legenda rozpráva o tom, že v etiópskej oblasti Caffa žil pasák kôz, ktorý si všimol, že jeho kozy sa často živia plodmi neznámej rastliny. […]
Očakávané leto je tu a s ním by sme sa mali pripraviť aj na pekelne horúce dni. Počasie doznáva postupných zmien a klíma, ktorú sme tak dobre poznali bude časom minulosťou. Vedci a meteorológovia varujú pred dočasným prekročením teplotnej hranice už nejakú dobu. V nadchádzajúcich mesiacoch sa […]
Kondícia v každom veku je nesmierne dôležitá, o to viac, ak patríme medzi strednú a staršiu generáciu. Každý si prajeme zostať čo najviac sebestačný a zdravý. Urobiť pre to môžeme mnoho. Okrem pestrej, zdravej a vyváženej stravy je veľmi dôležitý pohyb. U starších ľudí je vhodné zamerať sa na preťahovacie cviky a cviky, ktoré trénujú rovnováhu. Trénovanie rovnováhy totiž môže poslúžiť ako prevencia pádu a tie patria s pribúdajúcim vekom medzi časté.
Pravidelný pohyb je jedna z najzdravších vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť. Možno si hovoríte, že keď ste sa aktívne nehýbali väčšinu života, dnes už nič nedosiahnete. Opak je pravdou. Človek nie je nikdy starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením alebo iným aktívnym pohybom. Je dokázané, že aj keď začnete s pohybom v neskoršom veku, eliminujete tým riziko osteoporózy, Alzheimerovej choroby, Parkinsonovej choroby, mozgovej príhody a znížite riziko vzniku cukrovky, vysokého tlaku alebo cholesterolu.
Fyzická aktivita tiež veľmi účinne bojuje so stresom. Každý takýto zdravý pohyb zlepšuje náladu a niektorým jedincom dokonca znižuje zlosť.
Výskumy dokonca ukázali, že fyzická denná aktivita pomáha pri nespavosti, je však vhodné venovať sa jej cez deň alebo navečer. Pred spaním táto aktivita už tak vhodná nie je a vedie k pravému opaku.
Cvik na pekné ruky
Kto by nechcel mať pekné ruky. Máme pre vás skvelý tip, ako ich dosiahnuť. Tento cvik vám spevní nielen bicepsy, ale zároveň zlepší aj žiadanú rovnováhu. Posaďte sa na gymnastickú loptu a oboma chodidlami sa pevne zaprite o zem. Ruky s polkilovými činkami alebo malými pollitrovými PET fľašami naplnenými vodou ohnite v lakťoch, dlaňami hore. S nádychom ich priťahujte k ramenám a s výdychom vracajte späť, do východiskovej pozície. Vďaka gymnastickej lopte nezaťažujete bedrové kĺby ani chrbticu a môžete cvičiť o niečo dlhšie. Cvik opakujte cca 8krát.
Cvik proti ochabovaniu svalstva
Ako čo najúčinnejšie posilniť ruky, ramená a medzilopatkové svaly? Gumové expandery sú 3 gumové pásy. Ďalšia pomôcka je expander s piatimi pružnými lanami. Skvelú prácu odvedú predovšetkým vtedy, ak máte ochabnuté svalstvo, šľachy a kĺby. Pohodlne sa posaďte na stoličku, posteľ alebo gymnastickú loptu. Gumu chyťte oboma rukami vo výške trupu a s nádychom súmerne a plynule rozpažte. S výdychom ho uvoľnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Dbajte na správne držanie a spevnenie trupu. Cvik opakujte 6 – 8krát v troch sériách (medzi sériami vždy s prestávkou). Celé telo tiež dokonale pretiahnete prostredníctvom domácej posilňovacej pomôcky.
Cvik kardio
Pre staršie generácie je vhodný stacionárny bicykel. Už len 15 minút denne stačí k tomu, aby vám kĺby a kolená poďakovali. Jazda na rotopéde patrí medzi skvelú prevenciu osteoporózy a súčasne trénuje vaše pľúca, cievy a srdce. Z rotopédov sme pre vás vybrali:
Cvik na boľavý chrbát
Koho ešte nikdy nebolel chrbát, ten je vskutku šťastný človek. Väčšinou však túto boľavú skúsenosť má väčšina z nás. Boľavé bedrá a stuhnuté svaly pretiahnete najlepšie strečingom trupových svalov na gymnastickej lopte. Posaďte sa na loptu a chodidlá pevne oprite o zem. Pravú ruku voľne položte na pravé stehno, ľavé rameno v oblúku vzpažte a s nádychom sa pomaly natiahnite doprava. Po celú dobu udržujte vzpriamený trup. S výdychom sa vráťte späť a rovnakým spôsobom cvičte pravým ramenom smerom doľava, s ľavou rukou na ľavej nohe. Opakujte 8krát na každú stranu.
Chôdza – kráľovná pohybu
Chôdza je najlepší a najprirodzenejší spôsob pohybu. Lekármi je tiež najviac odporúčanou a medzi ľuďmi veľmi obľúbenou. Umožňuje totiž aj nešportovým typom ľudí dosiahnuť vytúženého, a hlavne zdravého pohybu.
Veľmi obľúbená aktivita je Nordic Walking. Je to chôdza s pomocou špeciálnych palíc. Práve palice Vivadia na Nordic Walking sú ľahké, stabilné a tlmiace vibrácie. Spoľahlivá je tiež skladacia vychádzková palica s ergonomickou rukoväťou.
Pohodlný pohyb zase zaistí trendy súprava pre voľný čas.
Ak sa snažíte zhodiť nejaké to prebytočné kilo, pomôžu vám s tým vysoko elastické saunovacie nohavice, ktoré izolujú telesné teplo a podporujú potenie.
Aby bolo vaše špacírovanie príjemné a správne, je veľmi dôležitá aj správna obuv. Trekingová obuv z priedušného materiálu a mäkkým polstrovaním bráni otlakom a zvládnete s ňou aj náročnejšiu túru. Ak si do nej navyše obstaráte špeciálne multifunkčné vložky, budete si pripadať ako na obláčiku. Tieto vložky odľahčujú bruškám prstov, optimálne podopierajú nožnú klenbu a mäkko odpružia každý došľap. Ak idete len na malú prechádzku, behať alebo na bicykel, rozhodne využijete praktický opasok na chôdzu. Pás má priestranné vrecká na peniaze, kľúče, telefón alebo pre fľašu na pitie. Ruky tak zostanú voľné.
Aby ste mali prehľad o spálených kalóriách, tepovej frekvencii a prejdených krokoch, je dobré nosiť fitness náramok, ktorý sa o všetko spomínané postará.
Prehľad by ste však mali mať aj o svojej váhe. Naša osobná váha má dobre čitateľné číslice a širokú protišmykovú nástupnú plochu.
Nech sa rozhodnete pre akúkoľvek aktivitu, majte na pamäti, že všetko je dôležité robiť s rozumom. Nadbytok telesnej aktivity totiž môže skôr uškodiť než pomôcť.
