Značka: jar

<strong>Zdravé varenie a jarný recept</strong>

Zdravé varenie a jarný recept

Zdravé varenie predstavuje kľúčový základ pre udržania dobrého zdravia a vitality. Vďaka nemu môžeme lepšie kontrolovať kvalitu a výživovú hodnotu jedál, ktoré konzumujeme, čo má priamy vplyv na naše fyzické aj mentálne zdravie. Umožňuje redukciu pridaných tukov, soli a cukru, čo je zásadné pre prevenciu […]

<strong>Oblečenie a obuv pre voľný čas</strong>

Oblečenie a obuv pre voľný čas

Voľný čas by mal byť predovšetkým o relaxácii a pohode, a to platí aj o výbere vhodného oblečenia pre strednú a staršiu generáciu. Správne zvolené oblečenie nielenže prispieva k pohodliu, ale môže tiež pozitívne ovplyvniť sebavedomie a celkovú spokojnosť. Aké prvky by sme mali zvážiť […]

<strong>Rutín – dôležitá prírodná látka pre ľudské zdravie</strong>

Rutín – dôležitá prírodná látka pre ľudské zdravie

Rutín je bioflavonoid, prírodná látka, ktorá sa nachádza v niektorých druhoch ovocia, zeleniny a celozrnných obilninách. Ide o dôležitú zložku v potrave, ktorá má preukázateľné zdravotné prínosy pre ľudský organizmus.

Rutín je niekedy označovaný ako vitamín P, čo je termín, ktorý bol historicky používaný pre popis skupiny rastlinných zlúčenín známych ako flavonoidy. Rutín patrí do tejto skupiny vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam a prínosom pre zdravie ciev. V minulosti boli flavonoidy, vrátane rutínu, považované za nevyhnutné pre ľudské zdravie, podobne ako vitamíny, čo viedlo k používaniu pojmu “vitamín P”. Hoci dnes nie je tento termín tak bežne používaný, odkazuje na dôležitú úlohu, ktorú flavonoidy hrajú v podpore dobrého zdravia.

Ako nám rutín pomáha?

Rutín pôsobí ako silný antioxidant, čo znamená, že pomáha neutralizovať voľné radikály v tele. Voľné radikály sú chemické zlúčeniny, ktoré môžu poškodiť bunky a sú spojené s mnohými chorobami, vrátane srdcových ochorení a rakoviny. Rutín pomáha tiež udržovať pružnosť ciev, čo môže znížiť riziko vzniku kŕčových žíl a hemoroidov.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou rutínu je jeho schopnosť pôsobiť protizápalovo. To môže byť prospešné pre ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami, ako je artritída, pretože pomáha znižovať opuchy a bolesť. Rutín tiež podporuje zdravie očí tým, že chráni sietnicu pred poškodením spôsobeným oxidatívnym stresom, čo môže pomôcť predchádzať alebo spomaliť vývoj degeneratívnych očných ochorení, ako je makulárna degenerácia.

Okrem toho môže rutín pomôcť v regulácii hladiny krvného cukru, čo je obzvlášť prínosné pre osoby s diabetom typu 2, pretože pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť riziko komplikácií spojených s diabetom.

Rutín tiež významne zosilňuje účinky vitamínu C.

Zdroje rutínu obsahujú jedlá ako jablká, citrusové plody, pohanka, figy, zelený čaj a červené hroznové víno. Hoci je možné získať ho prirodzene z potravín, v mnohých prípadoch môžu byť tablety s obsahom rutínu užitočné pre zaistenie dostatočného príjmu. Najmä potom pre osoby s konkrétnymi zdravotnými potrebami alebo pre tých, ktorí sa nemôžu spoľahnúť na jeho obsah v strave.

Vzhľadom k širokému spektru prínosov pre zdravie a jeho významnej úlohe v ochrane proti mnohým ochoreniam je rutín považovaný za dôležitú súčasť vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.

Zdravotné prínosy pre každého

Posilnenie ciev: Rutín pomáha posilňovať krehké krvné kapiláry a zvyšuje pružnosť ciev, čo môže byť prospešné pre osoby trpiace kŕčovými žilami alebo hemoroidmi.

Antioxidačné účinky: Ako antioxidačná látka pomáha rutín chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čo môže znížiť riziko vzniku niektorých chronických ochorení, vrátane srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny.

Protizápalové vlastnosti: Rutín má protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky spojené s artritídou, psoriázou a ďalšími zápalovými ochoreniami.

Podpora zdravého zraku: Vďaka svojím antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam môže rutín tiež prispieť k prevencii a liečbe niektorých očných ochorení, ako je makulárna degenerácia.

Kto by mal rutín užívať?

Aj keď je rutín všeobecne považovaný za bezpečný pre väčšinu ľudí, existujú určité skupiny, ktoré by mohli mať z jeho užívania zvláštny prospech:

Osoby trpiace kŕčovými žilami alebo hemoroidmi: Vďaka svojej schopnosti posilňovať a zlepšovať pružnosť krvných ciev môže rutín pomôcť zmierniť niektoré príznaky spojené s týmito stavmi.

Osoby so zápalovými ochoreniami: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môže byť rutín užitočný pre osoby trpiace ochoreniami ako je artritída.

Osoby s vysokým rizikom chronických ochorení: Antioxidačné účinky rutínu môžu poskytnúť dodatočnú ochranu proti niektorým chronickým ochoreniam.

Osoby s vysokou hodnotou LDL cholesterolu (tzv. zlý alebo nesprávny cholesterol): Rutín tento zlý cholesterol v tele znižuje.

RECUPLUS je značka, ktorá načúva potrebám vášho zdravia

Pred časom sme rozšírili svoju ponuku začlenením vlastnej kozmetiky značky RECUPLUS a na základe veľkého ohlasu našich zákazníkov teraz predstavujeme nový rad produktov v oblasti podpory zdravia a prevencie. Vďaka priamej spolupráce s renomovanými českými výrobcami garantujeme produkty s optimálnym zložením a vysokou kvalitou, bez zbytočných sprostredkovateľov. Tieto produkty sú odpoveďou na vaše priania a potreby. U RECUPLUS si ceníme toho najcennejšieho – vášho zdravia.

Produkty RECUPLUS podporujúce zdravie:

Vitamín D3

B-komplex

Vitamín C

Kĺby

Imunita

<strong>Ako na jarné upratovanie, ktoré premení váš domo</strong><strong>v?</strong>

Ako na jarné upratovanie, ktoré premení váš domov?

Jar je za dverami a s ňou aj čas pre veľké jarné upratovanie. Po zime, kedy sme trávili najviac času doma, sa náš domov môže zdať preplnený a prekypujúci zbytočnými vecami. Jarné upratovanie patrí medzi rituály a má ako praktické, tak psychologické výhody. Tie môžu […]

<strong>Vitamín C a jeho neoceniteľný prínos</strong>

Vitamín C a jeho neoceniteľný prínos

Vitamín C, známy tiež ako kyselina askorbová, je kľúčovým vitamínom, ktorého prínos pre ľudské zdravie je nesmierne široký a rozmanitý. Tento vodou rozpustný vitamín, nevyhnutný pre rad vitálnych funkcií v tele, nie je schopný ľudský organizmus syntetizovať, a je teda nutné ho získavať z potravy alebo […]

<strong>Jarná starostlivosť o záhradu</strong>

Jarná starostlivosť o záhradu

S príchodom jari sa záhrada prebúdza k novému životu a je čas ju starostlivo pripraviť na nadchádzajúcu sezónu. Jarná starostlivosť o záhradu je zásadná nielen z estetického dôvodu, ale aj pre zdravie rastlín, zlepšenie úrody a celkovú vitalitu vonkajšieho priestoru. Tak, ako sa dobre cítite doma po vykonanom jarnom upratovaní, budete sa cítiť skvele po jarných prácach aj na svojej záhrade. Tá sa vám odmení dokonalou oázou pre váš odpočinok.

Prehliadka po zime

Začnite obhliadkou záhrady a vyhodnoťte, aké úlohy vás čakajú. Zaznamenajte si poškodenie spôsobené zimou a identifikujte oblasti, ktoré potrebujú špeciálnu pozornosť.

Upratovanie a príprava

Odstráňte odpad, ktorý na záhrade zostal z jesene. Vyčistite záhony od mŕtveho lístia, vetvičiek a iných zvyškov. To pomáha zabrániť šíreniu škodcov a chorôb.

Kompostovanie

Vhodný organický materiál pridajte do kompostu, ale vyhnite sa materiálom nakazeným chorobami. Pre záhradu nie je nič lepšie ako kvalitný kompost, ktorý ste sami založili a len vy viete, čím ste do neho prispeli.

Opravy a údržba

Opravte poškodené ploty, cestičky, záhony a podpory rastlín, aby boli pripravené na novú sezónu. Skontrolujte záhradný nábytok a vykonajte jeho údržbu, nech už jeho vydrhnutím alebo novým náterom.

Pôda a výsadba

Nechajte si analyzovať pôdu a na základe výsledkov ju obohaťte kompostom, organickými hnojivami alebo vápnením, pokiaľ je to nutné. Kvalitná zemina sa vám odvďačí skvelou a bohatou úrodou.

Rotácia plodín

Ak pestujete zeleninu, plánujte rotáciu plodín, aby sa zabránilo vyčerpaniu pôdy a akumulácii škodcov. Robia to tak aj veľkí poľnohospodári a farmári, aby bola ich úroda kvalitná.

Orezávanie a formovanie

Niektoré rastliny prosperujú po jarnom orezávaní, zatiaľ čo iné je lepšie nechať do neskorého leta. Informujte sa o špecifických potrebách vašich rastlín a poskytnite im tú najlepšiu starostlivosť.

Zalievanie a mulčovanie

Skontrolujte a opravte zavlažovacie systémy. Zvážte kvapkovú zálievku pre úsporu vody a efektivitu. Ak to nie je možné, pripravte si sudy pre zber dažďovej vody, ktorá záhrade prospieva.

Mulč pomáha

Aplikujte vrstvu mulču, ktorá pomáha udržať vlhkosť, reguluje teplotu pôdy a potlačuje rast buriny. Mulč chráni aj pôdne baktérie a živočíchy pred prehrievaním, pretože vytvára príjemnú mikroklímu.

Starostlivosť o trávnik

Prevzdušnite trávnik, aby ste zlepšili jeho priepustnosť a dostupnosť živín. Trávne steblá tak získajú potrebný čerstvý kyslík. Vertikutácia pomáha odstrániť starú trávu a mach. Je to veľmi cenný proces, ktorý zvyšuje cirkuláciu vzduchu a rýchlosť, akou voda a živiny prúdia ku koreňom trávy.

Hnojenie

Aplikujte jarné hnojivo, aby trávnik aj budúce záhony dostali všetky potrebné živiny pre zdravý rast. Trávnik sa vám odmení kvalitou a hustotou a budúca úroda svojou kvalitou aj množstvom.

Záhrada ako ekosystém

Ako podporiť biodiverzitu? Zvážte výsadbu rastlín priateľských k užitočným opeľovačom a hmyzu. Prírodné metódy kontroly škodcov, ako je užitočný hmyz a vtáci, pomáhajú udržať zdravý ekosystém.

Prepojte estetickú a funkčnú stránku záhrady

Plánujte novou výsadbu s ohľadom na farby, výšku a dobu kvitnutia, aby ste vytvorili harmonický celkový vzhľad. Stromom a okrasným drevinám trvá aj niekoľko rokov, než sa začnú podobať vašim predstavám a plánom.

Starostlivosť o záhradné náradie

Ubezpečte sa, že všetko záhradné náradie je čisté, ostré a v dobrom stave. Poškodené náradie vyhoďte a obstarajte nové. To uľahčí prácu a zlepší výsledky.

Dodržiavaním týchto krokov nielenže revitalizujete svoju záhradu po zime, ale tiež jej poskytnete silný základ pre zdravý rast a krásu v nadchádzajúcej sezóne. Jar je časom obnovy, tak prečo nezačať práve so záhradou?

Akých pomocníkov si prizvať k práci?

Pomocníkom vám môže byť ktokoľvek z rodiny a práca vám tak pôjde lepšie od ruky. My sme si pre vás však pripravili aj takých pomocníkov, bez ktorých sa pri práci na záhrade nezaobídete:

Práca na záhrade a starostlivosť o ňu je skvelý zdroj pohybu na čerstvom vzduchu. Starostlivosť o záhradu sa vám tak vráti nielen v dobrom pocite, ale aj v jej kráse, ktorú môžete vo chvíľach odpočinku obdivovať so svojimi blízkymi.

<strong>Zdravé varenie</strong>

Zdravé varenie

Nadčasový záujem o zdravý životný štýl a stravovanie stále rastie a má to dobrý dôvod. Zdravé stravovanie totiž hrá kľúčovú úlohu v udržaní celkového zdravia a prevencii rôznych ochorení. Tu je pár dôvodov, prečo by sme mali klásť dôraz na zdravé varenie, a čo pre naše […]

<strong>Čo tak dať si špenát?</strong>

Čo tak dať si špenát?

Jar žiari veselými farbami, ale najviac sviežou a šťavnatou zelenou v mnohých odtieňoch. Dostať ju na tanier bude jednoduché. Máme pre vás báječný recept, v ktorom je zelená farba hojne zastúpená, a navyše je náramne chutný. Co by ste povedali na lahodnú špenátovú roládu? Že nie […]

<strong>Ako upratovať s radosťou</strong>

Ako upratovať s radosťou

Konečne sme sa dočkali sviežej jari a s ňou prišiel aj čas upratovania…

Čo prosím? Už zase?

Máte pocit, že ste sa ocitli v kolotoči neustáleho upratovania, a navyše to nie je nikde vidieť?

Nevešajte hlavu. Máme pre vás toľko vychytávok a pomocníkov, že vás od  tejto chvíle bude upratovanie už len baviť.

Plánujte

Nestresujte sa tým, že máte doma neporiadok. Nežijete predsa preto, aby ste upratovali, ale upratujete preto, aby ste žili. Rozhodne sa nesnažte upratať všetko naraz a počas jedného dňa. Upratujte efektívne. Ako? Upratujte postupne, kúsok po kúsku a rozdávajte úlohy aj ostatným. Myslite na to, že na upratovanie nie ste sama. Poverte úlohami všetkých členov v domácnosti. Je predsa skvelé, ak si po sebe každý umyje riad alebo si vo svojej izbe vyluxuje.

S efektívnym upratovaním vám pomôže upratovací plán. Medzi skvelé riešenie patrí, ak si na každý deň v týždni pridelíte jednu alebo dve činnosti. Jeden deň v týždni si potom vyhraďte na menej podstatné práce. Raz mesačne si podľa ročného obdobia vyberte takú činnosť, ktorú nemáte práve v obľube (napr. umývanie okien, upratovanie skríň a komôr, umývanie chladničky, vysávanie prachu a vytieranie za skriňami, apod.).

Plánujte si presný postup, poradie jednotlivých činností a toho sa držte.

5 dôležitých tipov

  • Ak sa chystáte na varenie, nepúšťajte sa predtým do upratovania kuchyne, ale upracte až po skončení varenia.
  • Prach utierajte až po vysávaní a zametaní. Vysávač alebo zmeták prach zvíri a až neskôr sa prachové čiastočky usadia na nábytku, záclonách apod.
  • To isté platí aj v prípade, že máte v miestnosti povesenú mokrú bielizeň. Mokrá bielizeň totiž veľmi ľahko absorbuje rozvírený prach.
  • Ak vylievate špinavú vodu do toalety alebo umývadla v kúpeľni, nechajte si upratovanie kúpeľne až nakoniec.
  • Vždy začínajte činnosťami, ktoré robia najväčší neporiadok a upratovanie zakončujte finálnymi prácami.

Upratovací pomocníci nadovšetko

Našli sme pre vás tých najdôležitejších pomocníkov, bez ktorých sa moderná domácnosť nezaobíde. Nájdete medzi nimi aj prístroje, ktoré vám ušetria nielen čas, ale vďaka šetrnej prevádzke aj energiu a tým tiež peniaze.

Teraz, keď ste sa konečne zbavili upratovacieho stresu a pozvali na prácu pomocníkov, môžete si užiť jar v plnej krásne a pokoji.